Den ene maten som vil forkorte livet ditt,

Si eksperter

En liten søt godbit en gang i en blå måne vil virkelig ikke skade helsen din. Faktisk, hvis du følger disse sunne dessertvanene og til og med prøver å koble en av disse dessertoppskriftene med en fruktside, din dessert kan faktisk bli til en næringsrik spiseopplevelse. Likevel, grunnen til at desserten blir dårlig, skyldes den høye sukkermengden som vanligvis finnes i de fleste desserter - spesielt desserter som er sterkt bearbeidede og sitter på dagligvarehyllene. Disse produktene har vanligvis ikke mye næringsverdi å tilby kroppen din, og hvis du ikke er forsiktig, de kan lett bli den eneste maten som vil forkorte livet ditt.

Vi snakket med noen få eksperter om hvorfor å spise en høy mengde tilsatt sukker i kostholdet ditt faktisk kan forkorte livet ditt, og deres innsikt var uvurderlig. Her er hva de hadde å si, og for enda flere sunne spisetips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

Tilsatt sukker er knyttet til kroniske sykdommer.

Det er mange matvarer som overraskende har sukker i seg. Frukt og grønnsaker er et godt eksempel på dette - mange av dem vil ha fruktose, som er et naturlig sukker som kommer fra planten. Selv om fruktose teknisk sett fortsatt er et sukker og bør begrenses, å spise sukker som kommer fra fersk frukt og grønnsaker, vil fremdeles komme kroppen din til gode på enorme måter i stedet for å skade det.

Den typen mat som vil forkorte livet ditt er tilsatt sukker . Tilsatt sukker finnes i alle slags matvarer som du kanskje ikke engang skjønner for å få dem til å smake søtt. All mat som har sukker la til til den ville bli plassert i denne kategorien. Selv matvarer med lavt fettinnhold i butikkene-som har sansen for å være sunne fordi de er "fettfattige"-vil ha et høyere sukkerinnhold for å smake bedre.

"Sukker og bearbeidet mat vil forkorte livet ditt ettersom det fremmer betennelse i kroppen, "Jamie Feit, MS, RD, og ekspert på Testing.com. "Betennelse forårsaker sykdom over tid."

"[Tilsatt sukker] finnes i praktisk talt alle bearbeidede matvarer, vanligvis i form av majssirup med høy fruktose, "sier Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP, og helhetlig ernæringsfysiolog fra The Lodge at Woodloch. "Sukkerrike dietter er forbundet med betennelse, fedme, og type 2 diabetes, og de er hovedårsaken til mange andre kroniske helseproblemer knyttet til insulinresistens, fet leversykdom, kreft, hjerteskade, hormonelle ubalanser, og demens. "

Årsaken til at tilsatt sukker kan resultere i en høyere risiko for betennelse og andre sykdommer skyldes at kroppen absorberer sukker når den inntas.

"Store mengder tilsatt sukker spist daglig bør unngås, "Dr. Rachel Paul, PhD, RD fra CollegeNutritionist.com. "Rask absorberende sukker øker blodsukkeret vårt, men så stuper det like etterpå, gjør oss sultne igjen, raskt. Over tid, regelmessig å spise store mengder tilsatt sukker er relatert til vektøkning, økte triglyserider, og tannråte. "

De største synderne av tilsatt sukker i dagligvarehyllene.

Selv om det er mange varer på hyllene i matbutikken fullpakket med sukker (selv din favoritt frokostblanding!), Det er to syndere som ernæringsfysiologer pleier å påpeke som matvarer som er de verste av det verste når det gjelder din levetid:Brus og godteri.

"Brus har ingen næringsverdi og er rent tomme kalorier, "sier Lisa R. Young PhD, RDN, og forfatteren av Endelig full, Endelig Slank . "Alle kaloriene kommer fra tilsatt sukker som er kjent for å øke risikoen for forskjellige sykdommer, inkludert diabetes, hjertesykdom, og kreft sammen med å forårsake vektøkning. "

"Godteri er en mat som vil forkorte livet ditt hvis du spiser det regelmessig fordi godteri er sukker for kroppen din, det vi kaller, 'kalori tett' i stedet for 'næringstett, ' som betyr at, mens den gir kroppen med mange kalorier, det gir oss ikke mye god ernæring, "sier Ricci-Lee Hotz, MS, RDN hos en smak av helse og ekspert på Testing.com. "Det kan forkorte livet ditt hvis du spiser det regelmessig fordi inntak av store mengder rask sukker kan føre til vektøkning, insulinresistens - som til slutt kan bli diabetes, og kan til og med føre til at fettavleiringer dannes på organer i kroppen vår som kan føre til problemer med hjertet vårt, galleblæren vår, og mer."

Hvordan nyte dessert og holde seg frisk.

Nå sier vi ikke at du bør eliminere alle desserter fra kostholdet ditt - du bør alltid nyte maten du liker og aldri føle at du må begrense deg selv! Det er faktisk ganske mange sunne dessertoppskrifter du kan lage eller desserter å kjøpe.

Trikset er å øve porsjonskontroll med desserter ved å nyte en liten mengde av din favoritt søte ting om gangen. Noen ernæringseksperter sier til og med at det er greit å ha en liten dessert hver dag, så lenge den er porsjonskontrollert på riktig måte for ikke å rote med helsemålene dine.

Plus, mørk sjokolade er full av sunne antioksidanter som faktisk er bra for kroppen din, så å spise en firkant av din favoritt mørke sjokolade godteri rett etter et måltid vil ikke øke blodsukkeret og vil gi deg et løft av antioksidanter. Her er hva som skjer med kroppen din når du spiser sjokolade.