Hemmelige effekter av å spise blåbær,

Sier Science

Det er en grunn til at mange registrerte dietister hevder at blåbær er den sunneste frukten du kan spise. Hvorfor? Fordi blåbær er fulle av antioksidanter som utrolig kan være til nytte for kroppens generelle helse. Blåbær kan ta vare på hjertet ditt, din kropp, og til og med tankene dine på måter du kanskje ikke engang er klar over! Derfor bestemte vi oss for å liste opp noen hemmelige effekter av å spise blåbær som du kanskje ikke skjønner.

Her er hvorfor du bør inkludere blåbær i kostholdet ditt med jevne mellomrom, og for enda flere sunne spisetips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Blåbær reduserer risikoen for hjertesykdom.

Blåbær er en flott kilde til polyfenoler, en type antioksidant som kan bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Blåbær inneholder spesielt antocyaniner, som har blitt bevist i studier for å forbedre helsen din og redusere risikoen for hjertesykdom. Antocyaninene er det som gir blåbærene den mørkeblå fargen vi alle kjenner og elsker.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev!

2

Blåbær senker blodtrykket.

Antocyaninene kan også hjelpe med å senke blodtrykket, ifølge Harvard Health. Å ha lavere blodtrykk hjelper med hjertehelsen din og reduserer din generelle risiko for hjerte- og karsykdom.

Her er det beste dietten #1 for å senke blodtrykket ditt, Sier diettist.

3

Blåbær senker kolesterolet.

Antocyaninene er i gang igjen! Denne kraftige antioksidanten er antiinflammatorisk og kan bidra til å senke LDL "dårlige" kolesterol, i følge Næringsstoffer . Dette, en gang til, kan hjelpe deg med å redusere den generelle risikoen for kardiovaskulær sykdom.

Sammen med blåbær, her er 17 matvarer som senker kolesterolet.

4

Blåbær hjelper deg å leve lenger.

Antioksidantene i blåbær har også vist seg å ha antialdringsegenskaper. En studie publisert av Prosedyrer fra National Academy of Sciences i USA sier antioksidanter kan bidra til å bekjempe frie radikaler i kroppen din. Frie radikaler er årsaken til oksidativt stress, som kan øke risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som kreft eller hjertesykdom.

5

Blåbær hjelper med vektopprettholdelse.

Sammen med å forbedre hjertehelsen din og få deg til å leve lenger, blåbær har også vist seg å hjelpe til med totalvektsvedlikehold og har til og med vist seg å redusere risikoen for type 2 diabetes, ifølge en studie publisert av tidsskriftet Fremskritt innen ernæring .

Spesielt, blåbær er fulle av fiber, som er nyttig for kroppens fordøyelse, tarmhelse, og til og med vekttap. En kopp blåbær inneholder 3,6 gram fiber, som er 12% til 14% av ditt anbefalte daglige fiberinntak, ifølge American Heart Association.

6

Blåbær gjør hjernen skarpere.

Denne lille frukten er virkelig super! Det kan hjelpe hjertet ditt, det kan hjelpe kroppens vekt, og det kan til og med hjelpe med din kognitive funksjon. Ifølge en studie, Å konsumere blåbær regelmessig har vist seg å hjelpe med å skjerpe hukommelsen og oppmerksomheten på oppgaver.

Plus, en artikkel publisert av New Jersey Agricultural Experiment Station gjennom Rutgers University sier at blåbær hjelper med generell blodstrøm til hjernen. Når du har tette arterier og blodstrømmen er tregere til hjernen, du har større risiko for vaskulær demens.

Sammen med blåbær, her er 10 beste matvarer for å øke hjernekraften.