Det viktige Interaksjon av vitamin B og Folic Acid

In en diskusjon av betydningen vitamin B, folsyre nesten alltid inkludert. Ikke at vitamin B refererer til bare ett vitamin - det er faktisk mange. Men minst når vitaminene B6 og B12 er involvert folsyre er inkludert. Dette er fordi folsyre er et B-vitamin. B-vitaminer er et sett av vitaminer som da opprinnelig oppdaget var feilaktig å være en vitamin og at vitamin ble kåret vitamin B. Det er derfor du vil legge merke til at det er så mange forskjellige vitaminer som kjører rundt i disse dager med "vitamin B 'som en del av deres plateselskap. Dag, B-vitaminer er kjent som et kompleks av vitaminer som alle interagerer med hverandre og vanligvis finnes i de samme matvarer. Når du kjøper en vitamin B-kompleks i butikken vil den inneholde mange forskjellige vitaminer som går under 'B-vitamin' etiketten. Alt i alt er det åtte B-vitaminer som vi mennesker bruker, og blant dem er folsyre. Det er andre B-vitaminer som folk ikke bruker, men du trenger ikke bekymre deg om dem. Det kan hende folsyre referert til som et folat, vitamin B-9, vitamin M og vitamin B-c. Disse er alle like vitamin kjører rundt under varierende pseudonymer. Også du kan finne det interessant å vite at siden oppdagelsen at vitamin B var virkelig så mange forskjellige vitaminer mange av dem har blitt omdøpt, så de åtte som vi har i dag er ikke alle de originale B-vitaminer. Noen har hatt juridiske navneendringer. Folsyre ble funnet i nitten trettiårene for å forhindre anemi hos mange gravide kvinner. Selvfølgelig tilbake så var det ikke en syntetisk form for folat, så det ble det først gitt i gjærekstrakt. Senere i 1941 ble det hentet fra spinat. Du kan også finne folsyre i othere grønne bladrike grønnsaker, tørre bønner, erter og frukt. Foreløpig mange regjeringer befeste sin hvetemel med folater, og du kan ofte finne frokostblanding med nok folsyre i det å møte dine daglige requirment.Speaking av dagsbehovet, det anbefalte daglige behov for folsyre er fire hundre mikrogram. Hvis du er gravid, kan bli gravid eller ammende ta mellom seks hundre og åtte hundre mikrogram daily.Folic syre er nødvendig for replikasjon og vedlikehold av DNA og RNA. Det bidrar til å hindre endringer i DNA som kan føre til kreft og sine behov for riktig vekst og for å lage røde blodlegemer. Derfor er det svært viktig for den gravide og de som kan bli gravide for å hindre fødsel defects.A mangel på folsyre kan presentere seg med Diarhhea, dårlig matlyst, svakhet, sår tunge, hodepine, hjertebank, og nevrologiske problems.In generelt B-vitaminer hjelper til å holde opp stoffskiftet, hjelpe deg å opprettholde en sunn hud og muskel tone. De drar nytte immunsystemet og nervesystemet. De kan også hjelpe til med cellevekst og kan bekjempe stress, depresjon og hjerte- og karsykdommer. Husk kroppen din lagrer ikke B-vitaminer også. Du må få dem daglig, men heldigvis folsyre og andre B-vitaminer finnes i mange matvarer.