Hva skal du spise til frokost? Fire sunne forslag

Vi står i kø, venter på mat, stresset. Annonser lover «sunn mat: lavt kalorier, lavt fett». Vi bruker tid og penger på såkalt sunn mat. Men de lyver! All gatekjøkkenmat er høy kalorier, lite fett. Og det skader kroppen lengre tid! Du skanner menyen for «redusert fett, yoghurt» og bestiller. Senere sjekker du kalorier på nett – og oppdager at «sunn» mat var kun et skilt.

Hvorfor ikke spise hjemme?

Sunt, enkelt, praktisk! Tar mindre tid, koster mindre. Mest viktig: det er bra for helsen. Helse er den store rikdom. La oss gjøre det sammen!

Brød

Du tror kanskje alt brød er lavt kalorier. Men tror du det er sant? Ikke alt brød egner seg til frokost. Ernæringsfysiologer antyder at fullkornbrød er en god hjelper for kroppen og bør spises daglig. Ikke bare bra for barns vekst, men også for vår helse – laveste kalorier, laveste fett. Fullkornbrød med melk er et godt par! Jeg tror det er et godt valg for familien.

Vann

Mange bøker sier det første glasset vann er viktigst på dagen. Men er du klar over at vannet bør være varmt, ikke kaldt? Folk har vane å drikke kaldt vann, spesielt varme sommerdager. Faktisk har det motsatt, negative effekt. 8 glass vann per dag er nødvendig. Fordeler med varmt vann: 1. Renser magen 2. Detoksifiserer 3. Forebygger sykdom 4. Øker appetitt.

Melk

På markedet finnes mange melkevarer. Hva er standard? Her er tips: 1. Eldre: Lavt fett, høyt kalsium! Eldre absorberer dårlig kalsium pga. løse bein. 2. Barn: Høyt kalsium eller ren melk! Barn trenger å vokse – melk er førstevalg. 3. Kvinner/jenter: Dadmelk (jujube melk). Kvinner bør drikke mer for hud/skjønnhet. 4. Pendlere: Ren melk eller tilsatt melk. Pendlere forbruker flere kalorier.

Egg

Ett egg om dagen holder legen borte! Et egg inneholder all næring du trenger på en dag. Så – hva er din favoritt sunne frokost? Har du noe spesielt å dele? Venter på svar! Velkommen!