Frokost Det hjelper Oppdater Brain

Our tankene noen ganger er klar, og noen ganger er treg; vårt humør noen ganger er avslappet og noen ganger er deprimert. Disse er alle relatert til hvordan vi ikke eat.Do spise brød alene til frokost. Frokost må matches med god kvalitet protein matvarer som melk, egg, ost og kjøtt og så videre. Inntaket av stivelse og protein er best i forholdet 1: 1.Consumption av raffinert hvit ris vil gjøre blod sukker økningen enda raskere enn iskrem. Dr. Shen Tian Zhe sa det høyt raffinert stivelse ikke var beskyttet av fiber og andre urenheter, så det ble nedbrutt av tarmenzymer raskt. Etter å ha spist høy glykemisk indeks matvarer, vil blodsukkerverdiene øke raskt. Da vil kroppen frigi store mengder insulin, så blodsukkeret raskt avta, og lavt blodsukker kan føre til produsere tretthet. Lunsjen bør ikke overstige to skåler med ris og kinesisk mat følger prinsippet om ikke å la blodsukkeret stiger prinsipp. Stivelsesholdige matvarer bør ikke spises for mye, vanligvis ikke spise to boller ris eller to grupper face.Iron i bønner er det viktigste mediet for å generere menneskelig energi, er det ansvarlig for menneskelige organer og muskler til å transportere oksygen til den viktige oppgaven. Derfor, hvis kroppen mangler jern, kan føre til anemi, folk føler seg svimmel, svak. Selv om leveren og magert kjøtt er den beste kilden til jern, men ofte spiser bønner, svarte bønner eller soyabønner kan også spille rollen som jerntilskudd, og kan effektivt forbedre tilstanden til tretthet og weakness.Spinach inneholder mineraler som kvinner er mer sannsynlig at mangel på magnesium. Hvis det daglige inntaket av magnesium for kvinner er mindre enn 280 mg, vil folk føle seg sliten. Rollen av magnesium i kroppen er å forvandle karbohydrater i musklene til brukbar energy.Strawberry er rike på vitamin C, som hjelper kroppen absorbere jern, slik at cellene får næring. Så spiser mer jordbær kan gjøre folk energetic.Tuna fisk tilhører høy protein fisk. Tunfisk er rik på tyrosin, som i kroppen kan bidra til å produsere hjernen nevrotransmitter og gjøre folk fokusere og tenke raskt.