Hva er sunt mat? – Franz' enkle guide til å spise for livet
Franz her! Mitt favorittemne. For å redusere «flabitude» må du slutte med junk food. Legg ned donuten – nå!
Franz' enkle regel
Hvis din «sunn mat» kommer i eske, pose eller flaske – du er på feil spor. Disse er lastet med natrium, konserveringsmidler, ukjente tilsetningsstoffer for holdbarhet. En Twinkie holder til neste årtusen! Gå inn i en butikk, se hvem som kjøper hva i matavdelingen – sammenhengen er tydelig.
Hva Franz anbefaler
- Ferske grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk.
- Snack: Nøtter, frø.
- Spiret korn.
- Kjøp økologisk når mulig – unngå sprøytemidler/hormoner.
Fem steg til en sunnere deg
- Mer fiberrike matvarer (holder ting i bevegelse, gir mettethet).
- Last opp på grønsaker/frukt (5 porsjoner/dag) – velg mørke blader, variasjon i farger.
- Kutt drastisk ned på salt og sukker (unngå prosessert mat → automatisk kut).
- Velg mat lavt i dårlige fedtstoffer/kolesterol – gode fedt: økologisk olivenolje, kokosolje, smør (rik på laurinsyre).
- Vær aktiv 30–60 min/dag (hjertefrekvens opp, kropp i bevegelse) → sunn vekt, muskler, humør, søvn.
Dette er ikke rocket science – men gjør du det? Hvis ikke: Start i dag. Neste gang du er i butikken: «Legg ned donuten!»
Ønsker deg levende helse, velsignelser og langt liv!
– Franz