Hvordan å behandle shin splinter Med Massage
Runners på et tidspunkt i sin egen kjører karriere vil ha en Minimal av en kunnskap om Medial stress-syndrom. Mange enkeltpersoner slå den. Mange folk slutte å kjøre på grunn av det. Mange visnet sammen og har også for å begrense deres kjører på grunn av medial stress-syndrom. Hvis du har oversett båten på å bo borte fra Medial Tension syndrom, så kan du lære å behandle medial stress-syndrom.
Så du har Medial Stress syndrom, også kjent som fremre tibialis senebetennelse. Og du er en jogger. Også det påvirker å arbeide, kanskje nok til å hindre deg fra å kjøre. Og du kan være bekymret fører til langvarig skade. .? Og du er jonesing for noen god langsiktig men ubehag er rett og slett for stor
Hvordan kan du behandle Medial Stress Malady
Unngå Irritasjon: Aller første må du slutte å forverre den dynamiske. Jeg er ikke opptatt av fritid i mange situasjoner, leke med situasjonen for mediale stress-syndrom, jo mer du irritere ubehag dynamisk, jo vanskeligere det tar å "fikse" situasjonen. Medial stress-syndrom er absolutt ikke mye om skade fordi det er en god Skuffet struktur og misfornøyd sentralnervesystemet som ønsker å beskytte deg mot nød
redusere betennelse. Når du går gjennom ubehag, er det ganske sikkert at det er en inflammatorisk reaksjon Fremgangsmåte i stilling. Spesielt til Inside Stress Syndrom, er det i Betennelse løpet av handlingen i posisjon før du opplevd noe ubehag. Betennelse fører til muskler til å sette til "vakt" mot tilfeldige skader, og frigjør sammensatte som øker din egen følsomhet for smerte.
Jo raskere du kommer til å få dette stoffet ut av vev, jo raskere du? ll føles bra og derfor er mer effektive
Slipp muskler og ligament. muskler skaffe tett og holde seg stramt. Deretter ligament krympe systemer og constricts, som Saran kapsle tett innpakning din nåværende strukturer. Dette vil føre til mye vedvarende spenning, selv om du kan sove. Reklame media har en tendens til å være, en overdreven mengde spenning drar i muskel internett-tilkoblinger. Den tibialis anterior muskelen går i nærheten bein, trekke opp ved hjelp av tett leddbånd hele veien. Dette ble stjålet for mye, blir opphisset, og det er microtear traumer under hele ligament strukturen.
Den spesielle raskere du er i stand til å tilgjengelig denne ligament, samt slappe av muskelen, særlig raskere beinet vil gå tilbake til smertefri funksjonell ansette. Hvis du ikke åpner den aktuelle ligament og ta det med ro muskel, du forlenge tiden du må prøve å holde fra å kjøre
Turn Back fremme av Periostitis. Periostitis er "Betennelse fra det myke vevet som systemer ben '. Husk min partner og jeg uttalt muskel opererer størrelsen på leggen, med tett sene alle på veien? Det sene er integrert nøye med ligament å måtte bryte beinet. Trekk som vil innpakning fra beinet, eller "blåmerke" det derfor du opprette en Periostitis dynamisk, etter som det du er i en enorm mengde ubehag. Periostitis er grunnen til at du kan gjerne mens du står der, men starter operativsystemet, og du er i smertefulle ubehag. Det er hvordan Periostitis reagerer.
Du har nå lært.
Så, hvordan kan du oppnå alt dette?
< p> One. Ice Dip. 5 liter bøtte fylt med H2O og frosne drikkeflasker. 10-20 sekunders dips. Så mye som du kan hver dag. Fortsett ikke mindre enn per uke etter ubehag er ferdig, i tillegg til å være slutt å kjøre igjen.
2. Personlig massasje. Gni cellene noen metode for en til ... manuelt, gjøre bruk av en instrument, perkusjon, gni innsiden sirkler, etc. Bare starte lett og betjene middel som ubehag nivåene la deg. Alt er regulert som en svamp. Skriv inn der og også presse svampen. Dette mobiliserer vev, få sin "dårlige" produkter ut og vil få "gode ting" i.
Dette er den enkle versjonen. Det er enkelt, pluss "hvordan" spiller ingen rolle helt gjennom "do". Betydning, må du gjøre ideen nok til å overvinne den progressive smerte dynamikken i økende stivhet og ubehag som spiser seg selv til å bli verre.
Avslapping og også fri fra jobb kan gjøre ubehag forsvinne, men det er virkelig ikke vil endre constitutionnel aspekter av stivhet samt sentralnervesystemet forsvar.