Hvem trenger kalsiumtilskudd – og hvorfor?
Alle aldre trenger kalsium for sterke bein og for å forhindre skjelettsykdommer. Mengden varierer med alder:
Anbefalt daglig inntak (National Academy of Sciences)
| Alder | Mg/dag |
|---|---|
| 0–6 mnd | 210 |
| 6–12 mnd | 270 |
| 1–3 år | 500 |
| 4–8 år | 800 |
| 9–18 år | 1 300 |
| Voksne 19–50 år | 1 000 |
| Voksne 51+ år | 1 200 |
Hvorfor kalsium fra mat ikke nok
Kalsium finnes i meieri, grønne grønnsaker, egg, kjøtt. Men daglig inntak dekker sjelden behovet. Uten tilførsel bryter kroppen ned beinskjørhet → økt risiko for brudd og beinsykdommer.
Kalsiums funksjoner
- Bygger skjelett
- Nervefunksjon
- Blodkoagulasjon
- Muskelhelse
- Reduserer PMS-symptomer
- Opprettholder blodtrykk
Typer kalsiumtilskudd
- Sjøgrønnsakskalsium (Alge-kalsium): Fra korallrev utenfor Okinawa, Japan. Inneholder alle med-næringsstoffer for beinstoffskifte. Miljøvennlig høsting (WWF-medlem, Okinawa Prefectural Gov. godkjent). Ideelt for menn alle aldre og premenopausale kvinner.
- NanoCalcium: Unikt produkt, testet i Japan 10+ år, nå i USA. Alkaliniserer blodet som alge-kalsium, men betydelig sterkere. Kommer sjelden (hvert 5. år).
Kalsiummangel gir
- Svekket bein → brudd
- Nervefølsomhet, muskel-/lekkramper
- Hjertefunksjonsfeil
- Sakt sårheling
- Tannkjøttsykdom
- Høyt blodtrykk
Konklusjon
Kalsium er kroppens mest frekvente mineral. Konstant tilførsel hele livet er nødvendig. Ta riktig dose for din alder. Overdos er skadelig. For sunt langt liv: kalsiumtilskudd i riktig mengde.