7 tegn på at høyskolestudenten din kan ha en psykisk krise
Å begynne på college er en spennende tid, men det er også et stort livsstress. For mange unge mennesker, det er første gang de har vært hjemmefra, familie, og barndomsvennene deres over lengre tid. På toppen av det, de står vanligvis overfor endrede søvnplaner, et nytt sosialt landskap å navigere i, og større faglige krav enn på videregående.
Det er vanlig at psykiske problemer dukker opp under denne overgangen. Og siden de fleste studenter har mindre kontakt med foreldrene, nære venner, og instruktører enn tidligere, problemer kan gå uoppdaget lenger.
Ofte, foreldre skjønner ikke hvor mye barnet deres sliter før barnet kommer hjem for vinter- eller sommerferie. Psykisk helse kriser blir ofte synlige rundt midtveis- og avsluttende eksamener, ettersom akademiske krav intensiveres og studentene sliter med å følge med. Andre studenter kan gjøre det bra akademisk, men sliter med alvorlig angst, depresjon, spiseforstyrrelse, eller andre problemstillinger.
Her er noen vanlige tegn som kan indikere en psykisk krise. Ingen av disse signaliserer nødvendigvis en krise i seg selv ; Tenk på dem i stedet som ledetråder for å søke mer informasjon.
Sliter med å innfri akademiske forventninger - Du vil kanskje oppdage at barnet ditt mangler mye undervisning, gjør det dårlig på eksamen, eller ikke levere inn papirer. Elevene har ofte rimelige forklaringer på at de mangler en klasse eller to, eller leverer et papir for sent. Tenk på det generelle mønsteret du ser, og følg instinktene dine hvis du føler at det er noe større bak barnets vanskeligheter.
Uttak - Det er typisk for studenter å sove mange timer når de kommer hjem for en pause, spesielt de første dagene når de sannsynligvis er mer søvnmangel enn vanlig fra lange arbeidstimer på slutten av terminen. Derimot, Vær oppmerksom hvis du merker at barnet ditt trekker seg fra sine normale aktiviteter, som:
Denne typen tilbaketrekning kan gjenspeile den lave energien og motivasjonen som er vanlig med depresjon, eller frykten og unngåelsen som følger med høy angst. De kan også gjenspeile andre kamper som får barnet ditt til å ville gjemme seg.
Endringer i alkohol og annen bruk av stoffer - Kjemiske stoffer brukes ofte for å lette smerten ved depresjon eller traumer, eller for å stumpe følelser av angst. Vær spesielt årvåken hvis familien din har en historie med rusproblemer. Endringer i barnets forbruk av alkohol, marihuana, eller andre stoffer kan være et tegn på et underliggende psykisk problem. Se etter endringer som:
Mangel på egenomsorg - Grunnleggende egenomsorg er ofte en av de første tingene å gå når en person har store livsvansker. De kan slutte å pusse tennene eller bade regelmessig, i den grad de ser ujevne ut eller har merkbar kroppslukt. Og mens de tidligere passet på hvordan de kledde seg, nå bruker de de samme skitne svettebuksene hver dag.
Du vil kanskje også legge merke til dårligere matvalg, som å overleve på hurtigmat eller usunne snacks, i tillegg til å ikke trene. Dessverre, disse atferdene kan forverre personens tilstand, siden dårlig kosthold og mangel på trening er knyttet til dårligere velvære.
Stort livsstress - Selv om det å oppleve stress ikke er et tegn på en krise i seg selv, stressende livshendelser er en av de mest pålitelige forutsigerne for psykiske helsekamper. Livsstress kommer i mange former for studenter, gjelder også:
For mange studenter, bare å flytte langt hjemmefra og fra ens videregående venner er en stor stressfaktor. Understreker at det fortsetter lenge, som kroniske helseproblemer eller pågående akademiske kamper, har ofte en kumulativ effekt. Av denne grunn, Det kan virke som om barnet ditt klarer seg overraskende bra ettersom de står overfor enorme utfordringer. Derimot, kroppen og sjelen vår vil begynne å slite etter hvert som stresset trekker på og nervesystemet vårt er i høy beredskap. Planlegg å sjekke inn regelmessig for å se hvordan det går med barnet ditt.
Endring i perspektiv - En av de mer subtile endringene du kan legge merke til er måten barnet ditt ser verden på. Kanskje de har blitt mer pessimistiske eller kyniske, og er raske til å se det verste hos andre. Det kan virke som de ser på verden gjennom gjørme-fargede briller. Du kan merke en forskjell i tone i samspillet med dem, og et skifte i hvordan de ser seg selv.
Håpløshet - Vær spesielt oppmerksom hvis barnet ditt uttrykker mangel på håp om at ting vil bli bedre. Det er vanskelig å overvurdere verdien av håp, og det kan være knusende å miste det. Lytt til uttalelser som:
Tap av håp kan redusere vår vilje til å søke hjelp og investere energien vår i aktiviteter og relasjoner som hjelper oss til å føle oss bedre. Håpløshet er også en nesten universell opplevelse for de som prøver selvmord. Det er ikke å si at de fleste som føler seg håpløse prøver å avslutte livet, men risikoen øker sterkt når håpløsheten er høy.
Så hva kan du gjøre for høyskolestudenten din hvis du mistenker at de er i en krise?
Vær oppmerksom på din egen angst - Det er normalt å være engstelig for barnets velvære. Derimot, overdreven bekymring for noens velferd kan tilføre en lite nyttig energi til samtalene våre med dem. For eksempel, vi kan bli sinte hvis personen ikke kommer umiddelbart, gjør dem enda mindre sannsynlig å dele åpent. Det er urealistisk å forvente at du skal være helt rolig, selvfølgelig, men bare å gjenkjenne vår egen angst for en situasjon kan hjelpe oss med å håndtere den mer effektivt.
Start en samarbeidsdialog - Diskuter bekymringene dine med barnet ditt på et tidspunkt som er gjensidig praktisk (med mindre de fortsetter å skremme deg). Beskriv det du har sett ærlig, direkte, og så ikke-dømmende som mulig, og deretter be dem svare. Prøv å la dem få vite at du er der for å hjelpe, og å jobbe sammen som et team.
For eksempel, du kan si, "Jeg har lagt merke til at du ikke har gått ut i det hele tatt med vennene dine i uken du har vært hjemme, som du alltid pleide å gjøre på pause. Jeg er litt bekymret for deg. Hvordan går det?" Denne innledningen vil mer sannsynlig invitere til et positivt og samarbeidende svar enn noe lignende, "Du kan ikke bare ligge rundt huset hele tiden - hva har det blitt av deg?"
Regner med at samtalen ikke blir lett, og vær forberedt på en rekke svar. For eksempel, barnet ditt kan:
Forvent at barnet ditt skal skamme seg - Spørsmålet om skam er veldig viktig, fordi det så ofte kommer med psykologiske kamper og kan forhindre at en person åpner seg for hvordan de har det. Skam kan være særlig uttalt hvis barnet ditt mislykkes på skolen og allerede føler seg skyldig i dårlige prestasjoner og om å kaste bort pengene dine. å trekke oppmerksomheten til deres fiasko kan forsterke den følelsen av skyld og skam.
De kan også skamme seg hvis de gjør ting de ikke er stolte av, som å hoppe over klasser eller drikke for mye, og kan tolke bekymringen din som fordømmelse. Uttrykk så tydelig som du kan at du elsker og støtter dem, uavhengig av hva kampene kan være.
Diskuter hvordan du kan hjelpe - Hvis det viser seg at det er en krise, diskutere med barnet ditt hvordan de vil at du skal hjelpe. Alternativene kan omfatte:
Vær forsiktig så du ikke tar opp psykoterapi for raskt, som kan stenge samtalen før en person virkelig har følt seg forstått. Hvis barnet ditt er motvillig til å se en terapeut, å spørre om de "trenger å se noen" kan gjøre dem mindre tilbøyelige til å fortelle deg at de sliter, av frykt for at de blir tvunget til behandling. Det kan være en viktig ting å tenke på med barnet ditt, men det trenger ikke å være en del av den første samtalen.
Hva om de ikke vil ha hjelp? Dessverre er mange mennesker midt i en krise ikke klare til å motta hjelp. Husk følgende retningslinjer hvis barnet ditt nekter å søke hjelp:
Merk:Hvis du tror at barnet ditt er en alvorlig trussel mot seg selv eller noen andre, ta dem til nærmeste legevakt eller ring 911.
Når du vurderer om barnet ditt er godt nok tilbake til skolen eller trenger å ta en pause, husk følgende ideer.
Sett klare forventninger - Når høyskolestudenten din har en psykisk lidelse, kan det være vanskelig å vite hvordan du skal balansere din kjærlighet og støtte med kravet om at de skal være gode nok til å gå på (eller gå tilbake til) skolen. For eksempel, hvis barnet ditt har tatt permisjon og fortsetter å ha de samme kampene som de hadde på skolen, du vil forståelig nok være motvillig til å godkjenne at de kommer tilbake til campus. Du vil at barnet ditt skal være trygt og ha stor sannsynlighet for å gjøre det bra på skolen, for ikke å snakke om å ville unngå å betale tusenvis av dollar for klasser de kanskje må slippe i siste liten.
På den andre siden, du kan være bekymret for at barnets venner tar eksamen langt foran dem, og om at de har vært borte fra støtten over lengre tid. Du vil kanskje heller ikke se ut som om du ikke tror barnet ditt kan lykkes på skolen hvis de er fast bestemt på å komme tilbake til campus så snart som mulig.
Det er generelt best å sette klare forventninger til forholdene du vil godkjenne (og betale for) deres retur til skolen. For eksempel, du kan kreve at barnet ditt (vel definert) fullfører to kurs ved en lokal høyskole eller universitet, og vise konsekvent evne til å holde avtaler og oppfylle sitt ansvar. Du kan også forvente at barnet ditt holder regelmessige avtaler med en psykolog, hvis nødvendig, og å sørge for fortsettelse av omsorgen når de er tilbake på campus.
Kjenn retningslinjene - Hvis barnet ditt trenger å ta medisinsk permisjon på grunn av en psykisk krise, utdann deg selv om de relevante retningslinjene. For eksempel, når kan en student komme tilbake etter en medisinsk permisjon? Hva er kravene for retur? Vil timene de tar på en annen skole mens de er i medisinsk permisjon telle med i gradskravene? Hvordan kan en student minimere nedfallet for GPA hvis krisen fører til sviktende karakterer?
Søk passende overnattingssteder - Høgskoler er lovpålagt å gi rimelige overnattingsmuligheter for studenter med dokumentert funksjonshemning. Husk at studenten din må opplyse funksjonshemmingen til det riktige senteret (for eksempel Office of Student Disability Services) for å være kvalifisert for overnatting. Avhengig av elevens tilstand og behov, overnatting kan omfatte forlenget tid for testing, tjenestene til en notatskriver, tillatelse til å skrive essayeksamen på en datamaskin i stedet for for hånd, og så videre. American Psychological Association gir en online guide til akademisk innkvartering. Hva du skal se etter
Hvordan hjelpe barnet ditt
Planlegging for suksess på skolen
Tidligere:Å være ‘sterk’ - gave eller forbannelse?
