Hva du *ikke* skal si til noen som sliter med psykisk helse

Det er vanskelig å vite hva man skal si – som ved sorg, vil man støtte, men frykter å si feil. Pasienter (og forfatteren selv) har møtt mange skadende kommentarer. Her er hva som *ikke* hjelper:

8 ting å unngå

• «Jeg vet hvordan du har det.» Ment som empati, men legger *din* erfaring på *deres*. Du vet *aldri* nøyaktig hvordan det er for en annen.
• «Gjør som jeg gjorde.» Antat at deres erfaring = din, og at din løsning fungerer for dem. De trenger kanskje helt annen tilnærming.
• Enkle platituder: «Dette går også over», «Alt skjer av en grunn.» Ikke usanne – men generelt uvelkomne og lite nyttige.
• «Kanskje det er alt i hodet ditt.» Gjør opplevelsen til noe man *burde* kunne avvise. Selv om tanke ikke gir mening, er det ikke lett å endre.
• «Du trenger medisinering.» Press fra nærmeste om medisiner er vanlig. Men avgjørelsen er personlig – og med mindre du er lege, er det ikke ditt råd å gi.
• «Kanskje du *ikke vil* bli bedre.» Når behandling ikke virker umiddelbart, antyder dette at de *velger* lidelse. Nedslående for den som gjør alt for å finne lettelse.
• «Snapp ut av det.» «Tøff kjærlighet» der tøffheten overdøver kjærligheten. Psykisk lidelse er ikke et dårlig humør man kan justere med holdning.
• «Dette er din egen feil.» Verste mulige. Selv om atferd vedvarer kampen – anklager gjør det verre. Vi klandrer oss selv nok allerede.

Hva som *fungerer* (enkelt, krever ingen ekspertise)

• Et åpent øre: Fullt lytte – utover ordene. Se personen. Noen ganger er det ingenting å si – bare å *være* der.
• Ubetinget positiv hilsen: «Jeg tar vare på deg uansett.» Når noen føler seg som verst versjon av seg selv, er dette livsendrende.
• Empati: Vilen til å forstå *hvordan det er for dem* – ikke få dem til å se annerledes. Målet: vite, ikke fikse.

Når du er i tvil: spør «Hvordan kan jeg være mest hjelpsom?» Ofte vil de bare vite at du *er* der – selv når de føler seg uelskelige. Som Parker Palmer skrev: «Sjelen vil ikke bli rådgitt eller fikset. Den vil bli *vitnet* – sett, hørt, ledsaget, akkurat som den er.»