Astma - hva det er og hva de skal gjøre It

Selv i dag astma er en tilstand som er svært dårlig forstått. Ofte antatt å være en barndom problem, er sannheten at det kan utløses når som helst alder. Faktisk, de fleste mennesker som lider av astma er adults.Some folk forestille seg at det er ikke noe verre enn en forkjølelse eller influensa. For de som har opplevd astma, men kan det være en skremmende og svært ubehagelig occurrence.Simply sagt, er astma en tilstand som påvirker luftveiene og puste i den personen som har det. Det utløses når luftveiene kommer i kontakt med noe som irriterer slimhinnen, forårsaker den til å bli opphisset og begynner å svelle. Slim kan deretter bygge opp, noe som begrenser luftrom enda mer. Dette innsnevring har en konstriktiv effekt på luftveiene forårsaker pusteproblemer som vi kjenner som astma. Den hvesing, kortpustethet og følelser av tetthet i brystet så vanlig i astma kan enkelt fylle person med en følelse av reell frykt, noe som gjør dem føler seg som om de blir kvalt. De triggere for astma varierer fra person til person, avhengig av individuell følsomhet. Hva kan bevise irriterende for en astmatisk person kan være ganske harmløs og ufarlig for en annen. Et viktig element i astmakontroll er å lære om dine individuelle triggere og deretter unngå dem så mye som possible.Sometimes astma trigger kan være opplagt - kjæledyr dander, katt eller hund hår, for eksempel - i så fall astmasymptomer vil følge relativt snart etter eksponering for slike ting. Men ofte på avtrekkeren, kan ikke være på alle innlysende, bare produserer symptomer mye senere, i det som er kjent som en forsinket reaksjon. Det aller første du må gjøre når du opplever noen form for problemer med å puste er å oppsøke lege. Dag, effektive behandlinger er tilgjengelig som gjør det mulig for personen astmatisk å leve et normalt, aktiv og fullstendig liv. Etter en diagnose av astma, en inhalator eller forstøver er ofte foreskrevet som kan brukes for å roe betennelse og redusere alvorlighetsgraden av reaksjonen til avtrekkeren. Noen ganger preventer medisiner og eller steroider anbefales for å håndtere akutte symptoms.Physical aktivitet kan spille en viktig rolle i astma forebygging, men det er anslått at rundt 80% av folk som lider av astma rett og slett ikke klarer å få riktig mengde mosjon . Opprettholde en sunn vekt, kombinert med fysisk trening bidrar til å forbedre lungefunksjon, lettelser breathing.Eating en godt balansert, sunt kosthold, inkludert en rekke forskjellige frisk frukt og grønnsaker kan bidra enormt med å kontrollere astma. I tillegg er spesifikke matvarer blitt vist å beskytte mot astma og hjelpe til lungefunksjonen. Forskning har vist at å spise mat rik på vitamin C som jordbær, kiwi og sitrusfrukter kan ha en betydelig, beskyttende effekt på astma respiratoriske symptoms.In en italiensk studie som fulgte mer enn 18.000 barn forskere funnet ut at de som spiser mest vitamin C- inneholder frukt hadde 44% færre tilfeller av tungpustethet og luftveissymptomer enn barn forbruker mindre slik frukt. Videre kortpustethet ble redusert med 32%, og kronisk hoste med 25% sikret studie fant at barn som allerede hadde blitt diagnostisert med astma da studien begynte nytte mest. Selv blant de barna som spiste frukt bare én eller to ganger i uken frukt beskyttende effekter ble evident.Dutch forskning har bekreftet disse funnene, som viser at folk som spiste mest frukt og grønnsaker hadde de sunn lunge function.Foods som inneholder vitamin E og C er antas å bidra til å redusere betennelsesreaksjon i lungene til mennesker som opplever asthma.Managing stressnivå kan også være avgjørende for å hindre astma angrep. Her lærer avspenningsteknikker og avstressende livet ditt i stor grad kan hjelpe. En virkelig effektiv måte å gi slipp på stress er ved å lytte til terapeutiske selvhypnose opptak spesielt utformet for den purpose.If du har blitt diagnostisert med astma, og følg legens instruksjoner, lære dine spesielle triggere, kombinere denne forståelsen med trening, sunt spise og stressmestring, og du kan føre en aktiv, normalt og sunt liv. FORBEHOLD:. Denne artikkelen er levert for generell informasjon og bør ikke behandles som en erstatning for medisinske råd fra din egen lege eller annet helsepersonell

Peter Field er et medlem av Royal Society of Helse. Hans nye spekter av