Hva er forskjellen på bekymring og å løse et problem

Å utvikle problemløseferdigheter krever å skille bekymring fra handling. Bekymring gir illusjon av kontroll, men løser ingenting. Problemløsing handler om konkrete steg for å forebygge, løse eller redusere uønskede utfall.

Sammenligning

	Bekymring	Problemløsing
Tankeprosess	Repetitiv, ruminativ («Jeg hater jobben, jeg prestere dårlig»)	Definerer problem, identifiserer tiltak
Atferd	Passiv, rastløs, unnvikende	Aktiv, målrettet, engasjerende
Emosjonell påvirkning	Angst, uro, optrukket energi	Energi kanalisert til handling
Mestringsstil	Emosjonsfokusert (unngåelse, rus)	Problemmfokusert (viljestyrke til plan)
Effekt på viljestyrke	Ødelegger viljestyrke og motivasjon	Bruker viljestyrke, kan øke motivasjon

Bekymring kaster bort mental energi. Som Lady Macbeth sa: «Ting uten all remedie bør være uten bekymring. Gjort er gjort.» Aksepter det uunngåelige (aldring, tap), men vær kreativ overfor det løsbare. Problemløsing er den mest effektive bruken av viljestyrke.