Gjør multivitaminer deg sunnere? Eksperter er uenige – hva burde du gjøre?

Mange tar multivitaminer for å beskytte helsen. Men beviset for nytte er begrenset. De fleste studier finner ingen fordel for hjerne eller hjerte. Likevel tror noen Harvard-eksperter det er håp.

«Det er potensielle fordeler, og ingen kjente risikoer. Det er verdt å vurdere multivitamin som del av sunn livsstil,» sier Dr. Howard Sesso (Harvard School of Public Health).

Hva vi vet så langt

Få strenge studier på «ekte» multivitaminer: en pille med daglige behov av 31 vitaminer/mineraler på lavt nivå.

Physicians' Health Study II (beste studien hittil): Store gruppe mannlige leger tok multivitamin eller placebo i > 10 år. Resultater blandede:

• 8 % lavere kreftforekomst (størst hos menn med krefthistorie).
• Lavere risiko for grå stær.
• *Ingen* beskyttelse mot hjerte-kar-sykdom eller hukommelsestap.

Advarsel: PHSII-design gjør hukommelse/syn-funn mer sannsynlig tilfeldige enn kreft/hjerte-funn.

Dr. Guallar (Johns Hopkins): «Sannsynlighet for skade er liten, men sannsynlighet for *klar helsegevinst* er også veldig liten – vi har ingen klare bevis.»

Dr. Sesso (optimist): «Lav risiko, lav kostnad, fyller potensielle hull i kosten. Overbevisende grunner å vurdere det for kreft/øyesykdom – diskuter med lege.»

Trinn du kan ta nå

• Spør legen: trenger du virkelig multivitamin? Har du mangel?
• Vurder kosten: spiser du sunt nok? Mangl er det noe?
• Ønsker ekspertråd? Se diettist. Medicare-dekkes har årlig «velvære-besøk».
• Unngå høye doser av spesifikke vitaminer (spes. A og E) – kan være skadelige.

Hva tyder bevisene på? (PHSII oppsummert)

• Kreft: 8 % reduksjon, størst hos menn med krefthistorie.
• Syn: Lavere risiko for grå stær.
• Hjerte-kar: Ingen beskyttelse mot hjerteinfarkt, slag, kardiovaskulær død.
• Hjerne: Ingen beskyttelse mot hukommelsestap/mental nedgang.
• Advarsel: Hukommelse/syn-funn mer sannsynlig tilfeldige.

Bilde: Yakobchuk/Getty Images