Min favoritt Meditation

Her er en enkel, men kraftig meditasjon øvelse du kan nyte. Lærer deg det grunnleggende meditasjon er utenfor rammen av denne bloggpost (kanskje noen kan legge inn en kommentar med en link til en meditasjon primer for de som aldri har gjort det), men hvis du allerede er kjent med det, tror jeg du finner dette en interessant og verdifull.

jeg fikk ikke vite dette spesielt meditasjon fra noen andre? det er bare noe jeg har gjort opp på ett punkt, og har gjort for rundt 10 år nå.

Først får jeg meg helt avslappet og i en fredelig stat. Så jeg forestille seg en spesiell plass i mitt sinn som har to stoler mot hverandre. Jeg sitter i en stol, og i stolen overfor meg, jeg visualisere min fremtidige selv fem år fra nå. Han fremstår som den ideelle "meg? Jeg strever med å bli. Han er i god fysisk form, sterk, modig, selvsikker, drevet, lidenskapelig, entusiastisk, etc. Vi har en samtale i 5-10 minutter der jeg spørre ham spørsmål, og han villig svarer dem. Han ser vanligvis på meg nesten med en følelse av nostalgi og medfølelse, siden han vet hvor jeg er akkurat nå, så vel som de utfordringene jeg arbeider med, utfordringer han har for lengst overvunnet.

Til slutt min fremtidige selv blader . Så får jeg opp og ta hans plass, og min fortid selv fra fem år siden kommer inn i rommet og tar det første setet. Så nå er jeg i fremtiden selv (Steve 2005) ser tilbake på min tidligere personlighet (Steve 2000). Jeg tar et øyeblikk å huske hva livet mitt var som nøyaktig fem år siden, så jeg kan huske hva som tidligere Steve opplever. Nå er han å spørre meg spørsmål om hans fremtid (min nåværende), og jeg gir svarene. Jeg er ofte overrasket over å se tilbake og se hvor trivielt enkelt sine utfordringer synes for meg i dag, selv om jeg husker at de dukket opp mye finere da jeg var i hans sko. Jeg tar deg tid til å berolige Steve 2000 at alt blir bra for Steve 2005. Jeg også la ham vite hva ting jeg ennå ikke har løst at jeg jobber fortsatt med.

Så gjør jeg et skritt og hurtig fremover tid etter fem år. Så nå er jeg Steve 2010, og jeg står overfor Steve 2005. Jeg ser tilbake på min nåværende situasjon fra fremtiden? fra et utkikkspunkt hvor jeg har allerede løst mine største utfordringer. Nå ser jeg min Steve 2005 spørre de samme spørsmålene jeg ble tidligere spør Steve 2010, og jeg er i stand til å svare på dem med tillit og sikkerhet.

Så tenk jeg alle tre av oss i rommet sammen (Steve 2000 Steve 2005, Steve 2010), og jeg visualisere alle tre av våre organer bli gjennomskinnelig. Vi går inn i hverandre og blande inn en være i et lysglimt. Når dette skjer jeg ofte overveldet av en frigjøring av følelser? følelsen er noe forskjellig hver gang jeg opplever det. Vi blir en integrert helhet, et enkelt vesen som eksisterer utenfor tid, men har blitt splintret for å oppleve følelsen av vekst og endring.

Som jeg sakte bringe meg ut av denne meditasjonen, jeg føler meg veldig fredelig og rolig. Men den viktigste fordelen er en følelse av enhet, en følelse av at jeg er mer enn bare en fysisk vesen fremover i tid. Jeg føler meg som en integrert vesen som finnes til enhver tid, men er bare å fokusere sin bevissthet på en bestemt tid for å oppleve det mer fullstendig. Når jeg er i denne tilstanden i sinnet, ser jeg det nåværende tidspunkt som noe inne i meg å være stedet for den mer vanlige oppfatningen av å være en person som finnes i virkeligheten i øyeblikket. Dette har effekten av smeltende nåværende øyeblikk bekymringer og erstatte dem med en følelse av expansiveness og transcendens. Min nye oppfatning fører mine nåværende virkelighet problemer med å krympe, noe som gjør dem langt enklere å løse, noen ganger nesten trivially lett.

Jeg oppfordrer deg til å prøve denne meditasjonen minst en gang for å se om du synes det er så gunstig som jeg gjør.