Pust for ditt eget beste!

During de siste tiårene, har vestlige universiteter blitt interessert i de ulike teknikker for dyp avslapning og effekten det har på kroppen. I løpet av et dypt avslappet tilstand, puls bremser ned, er det en senkning av blodtrykket, en nedgang i oksygenforbruk, en reduksjon i blod laktat (høye nivåer er assosiert med angst), og sist men ikke minst, den elektriske aktiviteten av hjernen endringer. I de senere årene ble det oppdaget at hjernen har evnen til å endre sin vibrasjoner og dermed endrer oppførsel så vel som ufrivillige funksjoner av indre organs.The største del av hjernen som kalles cerebral cortex og den omfatter omtrent 80% av hjernen. Den er opptatt av våre konseptuelle tenkning og motoriske funksjoner. Det huser en rekke lapper med overlappende tenkning, sensoriske og hukommelsesoppgaver. For vårt formål må vi være klar over de to hjernehalvdelene (nesten som to separate hjerner), koblet til hverandre ved corpus callosum (et intrikat nett av fibre). Disse halvkuler er i stor grad ansvarlig for annen intellektuell functions.The venstre hjernehalvdelen styrer høyre side av kroppen og har spesialisert seg på behandling av logiske, matematiske og analytiske information.The høyre hjernehalvdelen styrer venstre side av kroppen og har spesialisert seg på behandling av visuell, sensoriske og emosjonelle information.It er viktig å innse at de to halvkuler samvirke, med det resultat at ikke alle logiske funksjoner, blir behandlet av den venstre hemisfære, og ikke alle reklame funksjonene blir behandlet av den høyre hemisphere.Electrical aktiviteten i hjernen kan måles og sett på en elektroencefalogram (EEG). Elektroder, festet til en opptaksenhet, er plassert på en persons hodebunn å registrere hjernens elektriske aktivitet. Disse elektrodene ikke er sensitive nok til å oppdage individuelle aksjonspotensialer, men kan oppdage de samtidige aksjonspotensialer i et stort antall nerveceller. Som et resultat, viser EEG bølgelignende mønstre som kalles hjernen waves.CLASSIFICATION av hjernebølger: K-komplekset - tiltak på 33 og over sykluser per sekund, en tilstand av svært høy anxiety.HIGH BETA - 23 - 33 sykluser per sekund, en svært spent tilstand der isdifficult det til e rational.BETA - 14 - 22 sykluser per sekund. Det er den våken-tilstand av fysisk årvåkenhet når sinn og følelser svare på sansene. Det er forbundet med spenning og striving.ALPHA - 7 - 14 svingninger per sekund. I alfa tilstand en person er dypt avslappet med sinnet helt våken. (Jeg kaller denne tilstanden "golden state" - dette er så bra som det blir i denne tilstanden du endre verden, du gjøre dine drømmer gå i oppfyllelse, og du endrer deg selv.) .THETA - 3,5 - 7 sykluser per sekund. Staten for nattesøvnen. Alle opplever theta to ganger hver normal dag - da sovner og når du våkner opp i morning.DELTA - tiltak 0.5 - 3.5 sykluser per sekund. Delta er dyp søvn. Dreams finne sted i deltaet, samt regenerering og cellefornyelse. Deep puste bremser ned den elektriske aktiviteten i hjernen og dermed blir det en kraftig avspenningsteknikk som fremmer helbredelse på et fysisk, følelsesmessig og åndelig level.But-how-gjør-en-pust-riktig ...... .......? Membranen er en stor kuppel av muskler som skiller thorax (bryst) hulen fra bukhulen. Når musklene i membranen kontrakt, kuppelen avflatet, øker volumet av thorax (bryst). Under bevisst dyp pusting, åndedrettsmusklene kontrakt mer makt, forårsaker en større økning i thorax volume.Test selv med denne lille øvelsen: Plasser en hånd på brystet og en like over midten. Pust inn og legge merke til hvilken hånd beveger seg mest. Hvis hånden på brystet beveger seg, gjør du øverst til lunge å puste, med andre ord, grunne pust. Undervise og trene deg til å puste riktig ved å gjøre følgende øvelse: Sitt i oppreist stol med ryggen rett og øynene lukket, føttene flatt på gulvet et par inches fra hverandre. Hender avslappet og i en komfortabel posisjon i fanget. Ta en lang, langsom, dyp pust og hold mens du teller til 3. Pust ut ....... og føle hvordan kroppen slapper av. Gjenta tre ganger. Hold på å puste langsomt og dypt. Bli klar over hvordan pusten bevisst bremser ned, slappe kroppen mer og mer som det går dypere og dypere inn i en tilstand av dyp avslapning. Konsentrer bare på pusten, puste dypt før du føler en stillhet du aldri har opplevd før. Være i fred med deg selv og din verden. Pust dypt i ca 20 minutter mens du bare tenke på pusten og puste.