Søvnløshet: Typer, årsaker og behandling

I enkle trekk: søvnløshet (insomni) er manglende evne til å få tilstrekkelig, god søvn. Det betyr ikke nødvendigvis total søvnmangel.

Klassifisering etter symptomer

• Type 1: Legger tidlig, men sover ikke før mye senere. Bruker mer enn halvparten av natten på å snu og vri. Vanskelig å få søvn igjen etter avbrudd.
• Type 2: Sover raskt, men søvnen er kortvarig. Vanskelig å få søvn igjen etter avbrudd.

Søvnløshet er ikke en sykdom i seg selv, men et symptom på søvnforstyrrelser – ofte knyttet til at hjerne og tanker ikke slapper av. Andre utløsere: overdrevent koffein, frykt, medisiner, angst, stress, psykisk spenning, overdreven fysisk aktivitet eller smerte. Å finne den nøyaktige årsaken er avgjørende for behandling.

Typer søvnløshet etter varighet

• Forbigående (transient): 1 dag – få uker. Mest vanlig; nesten alle opplever det.
• Periodisk: Gjentatte episoder av forbigående søvnløshet.
• Akutt: 3 uker – 6 måneder. Vanskelig å falle i søvn over lengre perioder.
• Kronisk: Måneder på rad. Mest alvorlig form.

Vanlige årsaker

Medisiner, frykt, psykisk stress, angst, depresjon, dårlig søvnhygiene, fysisk overanstrengelse, smerte.

Behandling

Behandles etter symptomer. Sovemedisiner/beroligende midler kan være nyttige, men bør aldri brukes uten lege. Alternativer:

• Varm melk før sengetid
• Regelmessig trening (slapper muskler)
• Kostkontroll: tung lunsj, 3-timers gap mellom middag og sengetid
• Unngå psykisk stress
• Faste oppstå/senggangs-tider
• Akupunktur

Viktig: Alle søvnvansker er ikke insomni. Legen bestemmer behandling basert på symptomer og andre faktorer. Aldri selvmedisiner med sovemidler.