Hva slags lei er du? 3 hovedårsaker til utmattelse og hva du kan gjøre

Millioner går rundt som «zombier» – utslitte, lite glede. Første steg: forstå hvorfor. Tre hovedskyldige:

1. Søvn

Mangel på søvn er ofte åpenbar. Årsaker: dårlig kost, manglende motion, nyfødt baby. Tips: unngå alkohol/koffein, skru av skjermer 1 time før seng, fast sovetid.

2. Kosthold

Karamell latte + blåbærscone = sukkerkrasj før formiddag. Koffein/sukker-syklus gir korte energibølger. Bedre: vann + sunn snack. Advarsel: koffein-avvenning gir hodepine – drikk vann, vent en dag.

3. Motion

10 minutter gåtur gir mer varig energi enn kaffebar-bombe. Start lavt: gåtur etter middag/lunsj. Bygg opp til 40 min x 4 dager/uke (med leges godkjennelse). Motion gir også bedre søvn.

Når det ikke nok

Kronisk utmattelse kan være symptom på: anemi, skjoldbrusk, vitaminmangel, depresjon, hjerte-sykdom. Hvis livsstilsendringer ikke hjelper – sjekk hos lege.

Relatert: Soveposisjon og personlighet | Læring i søvn | Lei etter mat