Høyt blodtrykk (hypertensjon) – hva du må vite
Blodtrykk er trykket blodet utøver på arteryveggene. Høyt blodtrykk (hypertensjon) skader kar og organer over tid – ofte uten symptomer. Derfor kalles det «den stille drapsmannen».
Blodtrykksverdier (mmHg)
| Kategori | Systolisk (øvre) | Diastolisk (nedre) |
|---|---|---|
| Optimal | < 120 | < 80 |
| Normal | 120–129 | 80–84 |
| Høynormal | 130–139 | 85–89 |
| Hypertensjon grad 1 | 140–159 | 90–99 |
| Hypertensjon grad 2 | 160–179 | 100–109 |
| Hypertensjon grad 3 | ≥ 180 | ≥ 110 |
Risikofaktorer
- Alder, etnisitet, kjønn, hereditet.
- Røyking, fysisk inaktivitet, høyt saltinntak, lavt kaliuminntak.
- Alkohol, stress, overvekt.
- Nyesykdommer, diabetes, søvnapnoe.
- Visse medisiner (NSAID, p-piller, kortikosteroider).
I 90–95 % av tilfellene finnes ingen enkel årsak (essensiell hypertensjon).
Hvorfor måle?
Du kan ha høyt blodtrykk uten å merke det. Mål jevnlig – hjemmemåling gir best bilde (mål morgen og kveld, 7 dager i rad, notér gjennomsnitt).
Behandling
Livsstil (første linje)
- DASH-kost: mye grønnsaker, frukt, lavfett meieri, fullkorn, lite salt (< 5 g/dag).
- Vekttap ved overvekt.
- 150 min moderat aktivitet / uke.
- Alkohol: max 2 enheter/dag (menn), 1 (kvinner).
- Slutt å røyke.
- Stresshåndtering (meditasjon, pusting, CBT).
Medikamenter (ved behov)
Diuretika, ACE-hemmere/ARB, kalsiumkanalblokkere, beta-blokkere – valgt individuelt av lege. Ofte kombinasjon.
Naturlig støtte
Fiskpeptider (f.eks. i Blood Pressure Formulation Combo fra Bell Lifestyle) viser lovende effekt på blodtrykk ved å støtte karfunksjon. Alltid i samtale med lege.
Kunnskap er makt – mål blodtrykket ditt i dag.