Hjerte-kar-sykdommer og psykisk helse: Den skjulte sammenhengen
Hva består hjernen av? Over 50 % er gode fett. 20 % av dette kommer fra EPA og DHA – fra Omega-3 fettsyrer.
Kilder til EPA/DHA
- Fisk
- Borago-olje
- Nattlys-olje
- Perilla-olje
- OK-olje
- NKO Krill-olje (anbefalt): Fra antarktisk krill. Samme EPA/DHA som borago, men i fosfolipid-form (lett absorbert) vs. tryglycerid-form. Fosfolipider bygger beskyttende barriere rundt hver celle. I fosfolipid-form: kroppen bruker dem raskere/mere effektivt → Krill-olje mer bio-tilgjengelig.
Mangel på essensielle fettsyrer øker risiko for:
- Alzheimers sykdom
- Angst/fysisk stress
- Hjertesykdom
- ADHD
- Bipolar lidelse
- Kronisk utmattelse
- Depresjon
- Læringsvansker
- Svekket hukommelse
- Parkinsons sykdom
- Sjizofreni
Slik får hjernen optimal drivstoff
Hjernen trenger daglig omega-3 (og omega-6/AA). Daglig dose NKO-olje er nødvendig for å hindre hjernerkrumping.
Alzheimers og hjertesykdom – sammenhengen
Leger: Hvis alle levde til 120+ år, ville alle få Alzheimers. I dag: bare forsinkelse mulig med narkotika/næringsstoffer. Start tidlig – før hjernen fylles med knuter/gifter, frie radikaler, innsnevrede artærer.
- DHA kritisk for Alzheimers. Lavt DHA → hukommelsestap + depresjon med alder.
- Lecithin gir kolin → forstadium til acetylkolin (hukommelsesoverfører) + RNA-byggesteiner.
- Hjertesykdom knyttet til Alzheimers: Hjertet må pumpe nok blod til hjernen, artærer må være åpne for sirkulasjon.
- Demens (vanligere enn Alzheimers) også knyttet til hjernecelledeteriorering + fettsyremangel i kost.
Anbefalinger
- Spis god fisk 1–2 ganger/uke
- Reduser fett (spesielt mettet) – maks 15–20 % av kalorier fra fett
- Daglig linfrøolje + olivenolje (omega-3 + omega-6)
- Daglig tilskudd NKO eller borago-olje (EPA/DHA)
Merk: Artikkelen ender med urelatert avsnitt om psychoaktivt stoffer/avhengighet/alkohol (77 mill. globalt). Dette er sannsynligvis en feil i kildeteksten og utelates her for fokus.