Hvordan jeg senket blodtrykket uten medisiner – en personlig historie

Ifølge American Heart Association er forhøyet blodtrykk et stort folkehelseproblem. Hjertesykdom er dødsårsak nummer én. Jeg har selv levd med høyt blodtrykk i syv år, med målinger opp til 198/103. Medisiner ga bivirkninger: Lisinopril ga leverproblemer, Losartan hjalp litt (146/90), men ved økt dose og tilsetning av Amlodipin fikk jeg alvorlige bivirkninger (kvalme, svimmelhet, pustebesvær) og måtte slutte.

Vendepunktet: Kosthold og kosttilskudd

Fra 11. desember 2012 stoppet jeg alle blodtrykksmedisiner – i samråd med lege og med daglig hjemmemåling. Målingene mine ligger nå stabilt i normalområdet (ca. 112–132 / 62–80). Her er hva jeg gjorde:

Daglig rutine

• Hvitløk: 12–15 fedd rå hvitløk daglig (tygget godt med mat). Sterkest enkeltfaktor for min nedgang.
• Kosttilskudd: 900 mg hagtornbær (hawthorn), 200 mg Q10 (koenzym Q10), 1–2 g astragalus-rottekst daglig.
• Lavt natrium: Nøye lesing av matetiketter, unngikk høyt natrium i hermetikk, pakkemat.
• Høyt kalium: Økt inntak av kaliumrike matvarer (se blogg #9 i min serie).
• Bevegelse: Lange turer og trening på helsesenter nesten daglig, ca. 1 time.

Viktige forsikringer

• ALDRI slutt medisiner uten lege. Plutselig avsetting kan være livsfarlig.
• Kombinasjon av urter/kosttilskudd og medisiner kan gi for lavt blodtrykk eller farlig høyt kalium (spesielt med Losartan).
• Overvåk blodtrykk daglig under omstilling.

Dette er min historie. Det fungerte for meg, men individuelle resultater varierer. Konsulter alltid din lege før endringer.

Følg vår daglige helseblogg for mer om sykdomsforebygging uten medisiner.