Lær hva som forårsaker snorking, og naturlige forebyggingstips

Vanligvis snorker man når luftstrømmen i vev i nese og hals vibrerer ved inndaning. I motsetning til vanlig tro er snorking IKKE kun for overvektige. Alle kan snorke uavhengig av alder, kroppsform, kjønn.

Snorking kan gjøre deg og partner trøtt om morgenen til tross for full natt søvn. Frustrerende, utmattende for familien hvis ikke håndtert i tide. Mange lider → mange forslag for å forbedre/forebygge.

Enkle metoder

• Løft hodet: Ekstra pute eller sittle litt opp holder pustepassasjer åpne.
• Luftfukter: Dampet luft fuktiggjør svelg, hals, nese via damprom.
• Fast sovnerutine: Samme tid til sengs/oppstå hver dag – svært nyttig. Ikke få skikkelig søvn → overtrøttelse → snorking.
• Unngå før søvn: Meieriprodukter, sterkt krydret mat, alkohol → slimdannelse. Unngå sen kveldsmat/tyngre måltider. Sukker (sjokolade) kan forverre.
• Honning: Sies svært nyttig. Anbefaling: 2 tsk/dag. Linder/peler hals, holder luftveier åpne.
• Hypnoterapi: Noen bruker hypnoterapeuter for naturlig kontroll.

Profesjonell hjelp

Diskuter med naturopatlege for naturlige medisiner tilpasset deg. Kan lindre allergier/symptomer som forårsaker snorking. Nese-strimler/spray hjelper noen. Munnvakt (unike produkter) har vist seg svært nyttig for pasienter som ikke vil bruke neseprodukter/resepter.