Snorkespray: Virker det virkelig mot snorking?

Hva er snorkespray?

Snorkespray er markedsført som en løsning for å stoppe eller redusere snorking. Produktene inneholder ofte glyserin, mentol, peppermynteolje, litt alkohol og vann. De påstår å virke ved å smøre bløtkinnene i hals og strupe, samt krympe vevene for å redusere vibrasjoner som forårsaker snorkelyden.

Virkeligheten bak lovene

De fleste vitenskapelige tester viser at snorkesprayer har lite eller ingen effekt. Mentol og peppermynte kan midlertidig redusere nesetetthet, noe som kan hjelpe litt hvis snorkingen skyldes stopped nese. Men for de fleste typer snorking – som skyldes vibrasjoner i bløtkinnene – virker smøring av halsen ikke.

Når snorking er mer enn en plage

Høyt, kronisk snorking – spesielt med pustepauser (apné) – kan være tegn på søvnapné, en alvorlig tilstand som gir dagsøvnighet, lavt blodoksygen og økt risiko for hjerte-kar-sykdommer. Overvekt, røyking og alkohol forverrer problemet.

Bedre alternativer

• Nesestrimler (hvis årsak er nesetetthet)
• Sov på siden (reduserer ofte snorking)
• Vekttap og unngå alkohol før sengetid
• Konsulter lege for søvnstudie hvis mistanke om søvnapné

Ørepropper til sovepartner kan være den mest praktiske løsningen for enkelte.