Kan du kontrollere Angst Naturligvis for å unngå stigning i blodtrykk?

High blodtrykk oppstår i ett av tre voksne. Den skyldige? Mange mener det er noe som kalles hypertensjon. Egentlig er det ikke nøyaktig i det hele tatt. Hypertensjon er bare en medisinsk betegnelse for høyt blodtrykk, ikke årsaken. Noen har kommet til å tro at roten ordet "spent" betyr noe sånt som angst eller angst, men ikke sant. Angst er absolutt en årsak til høyt blodtrykk hos noen mennesker, men mesteparten av tiden, den har bare en mindre innflytelse.
Men, ja, er hypertensjon på vei oppover i vårt samfunn, men dette skyldes i stor grad til slankespørsmål. Høy korn inntak og lavt fettinntak er akkurat feil kombinasjon å følge når du prøver å unngå høyt blodtrykk. I tillegg har det vært linker til høyt blodsukker med høyt blodtrykk. Så unngå disse tingene, og en ofte foreslått løsning til høyt blodtrykk er medisiner. Dette fungerer for noen, men ikke de fleste. Faktisk er de fleste mennesker på høyt blodtrykk medisiner fortsatt har problemer med høyt blodtrykk.
Så, hva har du tenkt å gjøre for å kontrollere blodtrykket? Tenk på noe mer naturlig enn medisiner. Svaret er enkelt: styre din diett. Eliminer korn og sukker. Balansere omega fettsyrer. Normal vekten din, spesielt hvis du er overvektig. Også eliminere koffein. Koffein er et sentralstimulerende knyttet til hypertensjon.
Få et grep om ditt følelsesliv. Ja, angst kan føre til blodtrykks pigger, men det er sjelden. Det gjør ikke vondt å få en hånd på ting. Hvordan? Øvelse. Trening er en viktig ingrediens når du arbeider med angst. Tenk på serotonin som stressavlastning. Vi ønsker alle mindre stress, ikke sant? Stress fører til angst problemer. Øvelse utgivelser masse mengder av serotonin i kroppen din når du trener. Noen gang lurt på hvorfor du føler deg så bra å gå for den turen? Dette er grunnen. Kom deg ut og om. Tenk på det som et rusmiddel. Tross alt, vi lærte på skolen noe som endrer måten sinnet eller kroppen fungerer er et rusmiddel. Øvelse gjør det. Føler deg deprimert? Hit gym for tretti minutter eller gå for en tretti minutters gange. Det er ikke komplisert, og det gjør så mye bra for kroppen din!
Og få litt sø Og nei, jeg mener ikke steke deg i hjel i et solarium. Kom deg ut og få litt sø Det har blitt bevist at sollys kan bidra til å redusere mengden stress du føler. Noen gang lurt på hvorfor elevene noen ganger har klassen ute på en fin dag? Dette ville være svaret.
Så kan naturligvis håndtere angst unngår toppene i blodtrykket? Ja og nei. Det er alltid flott å håndtere stress i livet, spesielt med kosthold og trening, men angst er vanligvis ikke årsaken til høyt blodtrykk. Det kan være, men ikke vanligvis. Den beste anbefalingen gjentas ovenfor: trening. Øvelsen vil slippe angst nivåer for startere. Det vil også brenne kalorier og hjelpe deg å få vekten under kontroll. Mest definitivt overvåke kostholdet fordi det vil ikke bare redusere risikoen for høyt blodtrykk, men du vil føle deg bedre når du trener også.