Fins det en kur for angst? Behandling vs. kur

Ingen «kur» – men full restitusjon er mulig

Angst er en nødvendig refleks ved fare. Å «kure» den ville gjort deg sårbar. Mål: få angstnivået til normal (som frisk person).

Skreddersydd behandling

Mange metoder: én teknikks, eller egen cocktail. Gi deg tid (uker/måneder) til å finne riktig kombinasjon. Vær tålmodig.

Søk profesjonell hjelp

Selvmedisinering (OTC, halve råd) forverrer. Psykiater/psykolog ≠ gal, men hjelp til sinne/hjerne. Unngå myter.

Daglig avspenning

Gjør avspenning til rutine (som tannputsing). Velg metode(r) som passer deg, roter for å unngå vantning.

Positiv holdning – tro på deg selv

Største oppfinninger kom fra tross motstand. Du er unik, ikke dårligere enn andre. Dyrk positive tanker.

Medisiner kun under legeovervåkning

Selvmedisinering farlig. Hold legen oppdatert om endringer i tilstand, kosthold, alternativ behandling, avspenning.

Kosthold og livsstil

Unngå fastfood, uregelmessige måltider, koffein, nikotin, alkohol, narkotika, sene kvelder. Sunt liv = sunt sind. Tillat deg glede iblant.

Velg arbeid du elsker

Angst ofte fra misforhold jobb/verdier. Planlegg overgang til meningsfullt arbeid – da blir hver dag glede.

Aksepter hva du ikke kan endre

Kjempe for det du kan påvirke, aksepter resten. Kompartimentalisering hjelper. Del gleder/sorger – dobler glede, halverer sorg. Kommunikasjon reduserer stress.

Omgi deg med positivitet

Solrik stemning, glade folk, behagelig hjem. Unngå sjalusi, sarkasme, dysterhet. Du velger ditt selskap.