Trykkpunkter for migrænelindring: Akupressur-guide

Hva er migræne?

Migræne er en nevrologisk lidelse med gjentakende, ofte enside, pulsærende hodepine som varer timer til dager. Ofte fulgt av kvalme, lys-/lydfølsomhet og/eller aura (visuelle/sensoriske fornemmelser). Kvinner rammes oftere enn menn.

Standardbehandling

• Akutt: NSAID, triptaner, ergoterivater, antiemetika.
• Profylaktisk: Betablokkere, antidepressiva (amitriptylin), antiepileptika (topiramat), CGRP-antistoffer, botulinumtoksin.
• Livsstil: Regelmessig søvn/måltider, trening, stressmestring, unngå utløsere, begrens alkohol/koffein.

Akupressur som supplement

Akupressur bygger på samme punkter som akupunktur, men bruker fingretrykk i stedet for nåler. Ifølge tradisjonell kinesisk medisin ligger punktene langs meridianer hvor «qi» flyter. Moderne forklaring: stimulering av store sensoriske nervbaner kan blokkere smertebærende signaler (gate control-teori) og frigjøre endogene opioider/serotonin.

Viktig: Akupressur er trygt, men erstatter ikke medisinell behandling. Konsulter lege før bruk, spesielt i graviditet.

5 nøkkelpunkter for migræne

1. LI 4 (Hegu): I vegget mellom tommel og pekefinger. Ikke bruk i graviditet. Trykk fast men smertefritt 2–3 min med motsatt hånds tommel/pekefinger.
2. Akupunktur 26 (Shuigou / GV26): Midt under nesen, ~1/3 ned fra neserot til overlippe. Godt ved alvorlig anfall.
3. LU 9 (Taiyuan): På innsiden av håndleddet, i den mest markante bugen, på linje med tommelen.
4. SJ 17 (Yifeng): Bak kjevebenet, rett under øreknoken.
5. PC 6 (Neiguan): ~2 tommer (3 cm) over håndleddsbugen, mellom de to store senene. Hjelper også mot kvalme.

Praktisk tips

• Sitt/ligg rolig, fokusér på pust.
• Trykk med sirkulære bevegelser eller jevnt trykk.
• Gjenta flere ganger daglig ved anfall eller profylaktisk.
• Kombiner med kald kompress i ansiktet/nakken.