Buffelpukkel (dorsocervikal fettpute): Årsaker, symptomer, behandling og øvelser

En buffelpukkel (dorsocervikal fettpute) er en synlig fettansamling på overryggen, mellom skulderbladene. Den er ofte harmløs, men kan signalere underliggende hormonforstyrrelser.

6 mulige årsaker

1. Medisiner: Kortikosteroider (prednison, hydrokortison) og eldre HIV-medisiner.
2. Fedme: Generalisert fettfordeling.
3. Cushings syndrom: Overproduksjon av kortisol (binyrer/hypofyse).
4. Genetisk predisponering.
5. Madelungs sykdom: Symmetrisk fettdepot rundt nakke, skuldre, armer, hofter.
6. Svulster: Hypofyse- eller binyresvulster som produserer kortisol.

Viktig: Hvis pukkelen oppstod etter medisinstart – kontakt lege før du setter ned medisinen.

Symptomer (ofte knyttet til Cushings/kortisoloverskudd)

• Måneformet ansikt, rødme
• Strekkmerker (striae) på bukken
• Hirsutisme (overflødig hårvekst)
• Akne, tynd hud, lett blåmerker
• Tørste, hyppig vannlating
• Uregelmessig menstruasjon, humørsvingninger, lavt libido
• Muskelsvakhet, osteoporose, høyt blodtrykk/blodsukker

Behandling – avhengig av årsak

• Medisinnjustering/byte (kun under legeovervåkning)
• Cushings: Medisiner, kirurgi, strålebehandling
• Svulster: Kirurgi, kjemo, stråling
• Fedme: Vektreduksjon (kost + trening)
• Kosmetisk kirurgi (fettabsuksjon) ved estetisk belastelse

Livsstilsendringer og øvelser (spesielt ved «Dowagers pukkel»/osteoporose)

Kosthold

Kontrollert kalorideficitt, høyt protein/fiber, mye grønn/frukt, fullkorn, magert protein. Unngå sukker/fett. Ved osteoporose: kalsium/vitamin D (fisk, sopp, egg, meieri) + eventuell medisin.

Trening

Kombiner kondisjon (gå, sykle, svømme) og styrke (vektbærende øvelser). Yoga/pilates reduserer kortisol og forbedrer holdning.

Spesifikke strekk/styrkeøvelser (3 ganger daglig)

• Hakkestikk: Sitt/stå, trekk hake rett bak, hold 10 sek, 10 rep.
• Nakkestrekk: Vipp hode sideveis, lett trekk med hånd, hold 20 sek, 5 rep/side.
• Stående armhevinger (dørkar): Arm 90°, len mot dørkar, 10 rep, 2–3 sett.
• Skulderblad-klem: Sitt fremoverbøyd, hev armar, klem skulderblad bak, hold 10–15 sek, 5–10 rep.

Fysioterapeut kan tilpasse program videre. Ved usikkerhet på årsak – alltid undersøk hos lege.