Gjentatt belastningsskade (RSI): Helingstid, årsaker, symptomer og forebygging

En repetitiv belastningsskade (RSI) kan helbrede på noen uker til seks måneder, avhengig av alvorlighetsgrad og behandling. Uten tiltak kan den utvikle seg til kronisk tilstand.

Hva er RSI?

RSI er en samlebegrepsnavn for smerte i muskler, leddbånd, sener og bløtvev (håndledd, underarm, skulder, rygg, nakke) forårsaket av gjentatte bevegelser og overbelastning. Andre navn: gjentatte bevegelsesskader, kumulativ traumelidelse, yrkesrelatert overbrukssyndrom, regional muskuloskeletallidelse.

Behandling

• Identifisere og redusere utløsende aktivitet
• Elastisk støtte/skinne for avlastning
• Varme/iskur
• Arbeidsplassenpassing (ergonomi)
• Medikamenter: NSAID, smertestillende, muskelavslappende, antidepressiva
• Kortikosteroidinjeksjon ved alvorlig betennelse
• Fysioterapi for holdning, styrke, smerte
• Kirurgi som siste utvei ved sene/nerveskade

Årsaker

RSI klassifiseres som Type I (muskuloskeletalt med hevelse/betennelse) og Type II (nerveskade, ofte arbeidsrelatert). Vanlige utløsere:

• Dårlig/statisk holdning over tid
• Kraftig aktivitet i ugunstige stillinger
• Gjentatte bevegelser med direkte press
• Vridning/overanstrengelse av muskelgrupper
• Muskeltretthet

Symptomer

• Verk, hevelse, rødhet, smerte, ømhet
• Stivhet, bevegelsesnedsettelse
• Dunk/pulsasjon, prikking (spes. hånd/arm)
• Svakhet, kramper, følelsestap, krafttap

Eksempler på RSI-tilstander

• Bursitt, tendinitt, tendinose
• Karpaltunnelsyndrom
• Raynauds sykdom
• Rotator cuff-syndrom
• Epikondylitt (golf-/tennisalbue)
• Triggerfinger, radialtunnelsyndrom, skriverkrampe

Forebygging

• Hyppige mikropauser
• Ergonomisk arbeidsplass
• Streking før/better aktivitet
• Oppvarming/avkjøling
• Unngå smerteliggende aktiviteter
• Skinn/bånd under belastning

Diagnose stilles ved klinisk undersøkelse, anamnese og billeddiagnostikk (MR). Ubehandlet RSI kan gi varig nedsatt funksjon og mobilitet.