Forstuet ankel: Helingstid per grad, behandling og når du skal til lege

Helingstid etter alvorlighetsgrad

• Grad I (lett): mikroskopiske riff i leddbånd → 1–4 uker med hjemmebehandling (RICE)
• Grad II (moderat): delvis revne leddbånd → legehjelp, ~6–8 uker
• Grad III (alvorlig): total revne → 12–24 uker med medisinsk behandling

Generell helse, fedme, leddgikt og gitt pleie påvirker også tid.

Hva er en ankelforstuing?

Overdreven strekking/revne i leddbåndene som stabiliserer ankelen. ~25 % av alle idrettsskader, ~2 mill. mennesker/år i USA. Ankelen bærer kroppsvekten. Leddbånd forbinder knokler og brusk. Ofest skadede: fremre talofibulære leddbånd (ATFL) (lateral side). Typisk mekanisme: ankelen ruller utvendig + fot vendes innad → skader laterale leddbånd. Innevendig rulling → mediale leddbånd.

Behandling (avhenger av grad)

• Hvile, unngå vektbæring
• Is/kalde pakker 10–20 min × 3–4 ganger/dag (ikke rett på hud)
• Elastisk kompresjonsbandasje
• Høyde: fot over hjertenivå 2–3 timer/dag (første 48–72 timer)
• NSAID (ibuprofen mv.) for smerte/hevelse
• Ankelskinne/skinne for beskyttelse; ev. gips flere uker
• Rehab: styrke, utholdenhet, smidighet
• Kirurgi: sjelden, hvis konservativ behandling feiler