Hvordan stopper du natterror?

Nattskrekk krever ikke ofte noen behandling eller tester.

Følgende øvelse har vist seg å stoppe nattskrekk hos 90 % av barna.

• I flere netter kan du holde styr på tiden mellom innsovning og utbruddet av nattskrekken.
• Vekk dem deretter 15 minutter før forventet tidspunkt for episoden, få dem ut av sengen og hold dem helt våkne i 5 minutter.
• Gjør dette i syv netter på rad. Hvis natteskrekkene gjentar seg, gjenta de syv nettene med oppvåkning.

Nattskrekk krever ikke ofte noen behandling eller tester. Hos de fleste barn går disse fryktene over før barna når tenårene. Hvis problemet vedvarer, eller ved søvnskrekk hos voksne, kan det være nyttig å snakke med legen eller konsultere en søvnspesialist. Nedenfor er noen vanlige måter å stoppe nattskrekk på:

• Utøve god søvnhygiene, for eksempel å sove i et mørkt rom med komfortabelt sengetøy
• Å ha riktige soveforhold, for eksempel en kjølig romtemperatur
• Begrense ethvert koffeininntak eller inntak av andre sentralstimulerende midler
• Å ha rutinemessige leggetider kan føre til raskere søvn av bedre kvalitet
• I alvorlige tilfeller av natteskrekk kan legen foreskrive et antidepressivt middel, for eksempel Tofranil (imipramin) eller et benzodiazepinmiddel kalt klordiazepoksid, som lindrer nervøsitet eller spenninger og behandler søvnløshet
• Nattskrekk hos voksne kan behandles med medisiner, som Tofranil og Klonopin eller Valium (benzodiazepiner)
• Legen kan anbefale psykoterapi, som er en metode for å behandle følelsesmessige problemer. I psykoterapi snakker du med en terapeut om deres bekymringer og problemer som kan være knyttet til denne søvnforstyrrelsen.

Her er ting du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt med nattskrekk:

• Trøst, berolig og kos barnet ditt.
• Hjelp barnet ditt å snakke om de vonde drømmene i løpet av dagen.
• Beskytt barnet ditt mot å se eller høre skremmende filmer og TV-programmer.
• La soveromsdøren stå åpen. Lukk aldri døren for et redd barn.
• Gi et "sikkerhetsteppe" eller leketøy for komfort.
• La barnet ditt gå i seng igjen.
• Ikke bruk mye tid på å søke etter «monsteret».
• Under leggetid, før barnet ditt legger seg, snakk om glade eller morsomme ting.
• Les noen historier for barnet ditt om å komme over frykten om natten.

Det beste foreldre kan gjøre for barn som har natteskrekk, er å holde seg i nærheten. Foreldre bør være klare til å tilby komfort, støtte og beskyttelse mot fare. Natteskrekk er vanligvis over raskt. Selv om nattskrekk ikke bør være en grunn til bekymring, bør foreldre konsultere barnas helsepersonell hvis de har spørsmål eller bekymringer, spesielt hvis nattskrekk vedvarer og/eller blir hyppige.

Hva er årsakene til og symptomene på nattskrekk?

Nattskrekk er et arvelig problem og forekommer hos omtrent 2 % av barna. Det er som om barnet har en vond drøm under dyp søvn og ikke kan våkne.

• Nattskrekk er ikke forårsaket av psykisk stress, men det ser ut til å være assosiert med å være overtrøtt.
• Noen ganger kan feber utløse nattskrekk.
• En og annen mareritt er ikke et tegn på følelsesmessig forstyrrelse og trenger ikke være en grunn til bekymring. Faktisk er mareritt ofte et produkt av en livlig fantasi.
• Men hvis barnet ditt har et tilbakevendende mareritt eller innholdet i drømmen er spesielt urovekkende, kan det hende de opplever stress i løpet av dagen.
• Traumer kan også forårsake mareritt. Hvis et barn har opplevd en form for traume, kan det ha mareritt om det i flere uker eller måneder etterpå.
• Nattskrekk er mest vanlig i løpet av den første tredjedelen av natten, ofte mellom midnatt og 02.00.
• Barn skriker ofte og er veldig redde og forvirrede. De slår voldsomt rundt og er ofte ikke oppmerksomme på omgivelsene.
• Barnet er kanskje ikke i stand til å reagere på å bli snakket til, trøstet eller vekket.
• Barnet kan svette, puste veldig fort (hyperventilerer), ha rask hjertefrekvens og utvidede (utvidede) pupiller.
• Fortryllelsen kan vare i 10-20 minutter, så går barnet i dvale igjen.
• De fleste barn klarer ikke å forklare hva som skjedde neste morgen. De har ofte ikke noe minne om hendelsen når de våkner neste dag.
• Barn med natteskrekk kan også gå i søvne.
• Derimot er mareritt mer vanlig tidlig på morgenen. De kan oppstå etter at du ser skremmende filmer eller TV-serier eller har en følelsesmessig opplevelse. Du husker kanskje detaljene i en drøm etter å ha våknet og vil ikke bli desorientert etter episoden.

Hvis nattterrorepisoder oppstår ofte, bør barnet vurderes av en lege for en søvnstudie, som kan hjelpe til med å utelukke en søvnforstyrrelse. De fleste barn vokser av seg nattskrekk. Episoder avtar vanligvis etter fylte 10 år.