Hårtrilling (hair twirling): fra vane til tvang (triktillomani) – hvordan slutte
Hårtrilling kan bli en tvangshandling (triktillomani) hvis man trekker i håret. Viktig å stoppe tidlig for å unngå hårtap, brudd og sosial stigma.
Strategier for å slutte
- Økt bevissthet: Logg når du gjør det (lei, stress?). Be familie/venner si ifra.
- Fjern fristelse: Bindre hår, klippe kort, ha gummibånd på håndledd (knipse og si «stopp»).
- Okkuper hendene/hjernen: Blyant, lese, gå tur, trene, spill – reduserer kjedsomhet og stress.
Når søke hjelp?
Hvis det er umulig å slutte, eller det er blitt tvang (triktillomani): terapeut (kognitiv atferdsterapi) eller lege (angstmedisin). Jo tidligere, desto bedre.
Tidligere:Mental skarphet (mental acuity): hva det er, hva som påvirker det, og hvordan forbedre det
Neste:Satellittlemesjoner: Betydning for kreftstadiere og hudsykdommer