Hvordan stopper jeg Hair Drilling?

Hair Drilling er en dårlig vane som kan bli en tvang; når den blir for høy, eller innebærer å trekke i håret, er det kjent som trikotillomani. Det er viktig å ta skritt for å stoppe hår Drilling, både for å avslutte dårlig vane og for å hindre at det blir en tvang. En av de beste måtene å bryte denne vanen er å ta oppmerksom på hver gang du gjør det, for å se om du kan finne ut årsaken. For eksempel, mange mennesker tvinne håret når de er lei eller stresset.

For å stoppe hår Drilling, prøv å legg merke til de gangene du gjør det i minst en dag. Hvis du synes det er vanskelig å legge merke til, spør familiemedlemmer eller venner til å fortelle deg om de ser deg Drilling håret. Noen mennesker synes det er nyttig å skrive ned de tilfellene når de Drilling håret; dette kan bidra til et mønster å dukke opp, som så kan hjelpe deg til å slutte.
Ad

En annen måte å stoppe hår Drilling er å forsøke å fjerne fristelsen ved å trekke håret tilbake i en bun, eller klipping håret vekk fra ansiktet. Noen mennesker synes de vil bare trekke et lite stykke ut og snurre det likevel, imidlertid. I dette tilfellet, en annen måte å bryte denne vanen er å holde en liten gummistrikk eller hår tie på håndleddet, og snapper den og si "stopp!" til deg selv når du begynner å snurre håret. Dette kan tjene som en påminnelse om at du prøver å bryte vanen, og du kan begynne å assosiere smerten fra knipser strikken med Drilling håret.

Du kan også prøve å okkupere fingrene med noe annet , slik som tvinne en blyant, f.eks. Dette kan bli en dårlig vane, skjønt, så hvis du finner ut at håret Drilling vane er forårsaket av kjedsomhet, prøver å finne noe å okkupere tankene dine. Les en bok, ta en tur utenfor, spille et spill, eller trening, for eksempel; alle disse kan bidra til å lindre kjedsomhet. I tillegg kan alle disse aktivitetene bidra til å avlaste stress; ofte er dårlige vaner som hår Drilling forårsaket av stress.

Hvis håret Drilling blir en tvang eller er umulig å stoppe, kan det være nødvendig å gå til en terapeut. En terapeut kan gi andre teknikker for å hjelpe deg å stoppe hår Drilling, eller en lege kan være i stand til å foreskrive anti-angst medisinering. Det er viktig å stoppe denne uvanen så snart som mulig, fordi det kan føre til håravfall og brudd, samt gjøre deg se umoden og udisiplinert.