Slik unngår du å sove på jobben

Raske fiks

Musikk (lavt i hodetelefoner), tyggis (peppermint), kaffe (koffein), strekking/pause ved kaffemaskinen. Unngå tunge, karbohydratrike lunsjer som gir blodsukkerfald – heller nøtter/kjekser som mellommåltid.

Langsiktige løsninger

Sov minimum 7–8 timer per natt. Power-nap (15 min) på lunsjpause hvis nødvendig. Regelmessige søvntider, mørkt rom, unngå skjermer før seng.

Medisinske årsaker

Ved kronisk tretthet: sjekk for anemi, søvnapné, depresjon, tyreoidelidelse. Søk lege ved vedvarende problemer.