Naturlige hjemmemidler mot halsbrann og suroppstøt

Halsbrann (suroppstøt) plager de fleste på et eller annet tidspunkt. Før du griper til reseptfrie medisiner, kan du prøve disse enkle, naturlige tiltakene.

1. Eplecidreeddike

1 teske i et glass vann ved første anelse av brann. Paradoksalt nok hjelper den sure eddiken fordøyelsen å fungere raskere, forebygger oppstøt.

2. Tygg grundig

Fordøyelsen starter i munnen. God tygging reduserer belastningen på magen og risikoen for reflux.

3. Mindre, hyppigere måltider

6–8 små måltider/dag i stedet for 3 store reduserer magetrykk og refluxrisiko.

4. Drikk vann til måltidene

Vanlig vann (ikke kolsyret, kaffe, alkohol, juicer) hjelper fordøyelsen og fordynner magesyre. Mange opplever markant lindring.

5. Unngå utløsere

Fettig, fritert, krydret, citrus, tomat, sjokolade, mynt, alkohol, koffein – holder dagbok for å identifisere dine personlige utløsere.

Når du skal søke lege

• Symptomer > 2 ganger/uke utover 2 uker.
• Svelgvansker, uforklart vekttap, blod i avføring/oppkast.
• Nattsymptomer som forstyrrer søvn.

Naturlige midler virker forskjellig fra person til person. Ikke gi opp hvis ett ikke fungerer – prøv neste. «Heartburn No More» er en populær nettguide med flere strategier og pengerefundering.