Kalorier: Er det noe som «for mange» – eller handler det om hva du spiser?

Mange lurer på: «Hvor mange kalorier trenger jeg?» Det finnes ikke ett tall. Alder, jobb, aktivitetsnivå – alt teller. «2000 kalorier» er et meningsløst tall hvis det ikke tar hensyn til deg.

Kvalitet over kvantitet

En fysisk aktiv person kan trenge 3000+ kalorier – og være helt sunn. Men 3000 kalorier fra stekt mat? Problematisk. 2000 kalorier fra grønnsaker, frukt og kjøtt? Sannsynligvis fint. Det du spiser betyr mer enn tallet.

Når telling betyr noe

Hjertepasienter, diabetikere – de må være forsiktige. 5000 kalorier/dag er sjelden sunt for noen. Men for de fleste: fokusér på næringsinnhold, ikke tall. Spis sant mat, tren regelmessig – da ordner kroppen seg selv.

Konsulter lege hvis du trenger et konkret tall. Men husk: hva du spiser slår hvor mye hver gang.