Yoga for helse: Mer enn fysisk trening
Yoga (sanskrit: «union») omfatter fysiske, mentale og åndelige dimensjoner. Asana (stillingene) er kun en del. Moderne yoga fokuserer på velvære gjennom meditasjon og bevissthet.
Hva yoga gir
- Kaloriforbrenning (men sjelden utmattelse)
- Disiplin, motivasjon, konsekvens – overføres til jobb/liv
- Kropp-sinn-forbindelse → bedre selvomsorg
- Stresshåndtering via meditasjon
- Balansetrening, styrke, pusteforbedring
- Beroliger nerver, øker konsentrasjon
Slik starter du
- Definer mål: hva vil du oppnå? (stressmestring, fleksibilitet, styrke, spirituell vekst)
- Legekontroll: er du fysisk klar? Ortopedisk råd ved skader.
- Ansett kvalifisert yoga-instruktør.
- Velg bekvemme klær, fast tidspunkt.
Yoga er lavterskel, men dypgående. Start der du står – kroppen og sinnen takker deg.
Tidligere:Søvnproblemer, panikkangst? Det kan være åndelig angrep
Neste:Babyboomer-kvinner: Unngå «boomeritis» med 7 smarte treningsregler