Hvordan unngå oppbygging av kolesterol avleiringer i blodårene som fører til Atherosclerosis

Åreforkalkning, eller åreforkalkning, er en viktig risikofaktor for hjerteinfarkt. Det oppstår når kolesterol avleiringer og andre fettholdige materialer som bygges opp i de indre vegger av en koronararterie for å danne et hardt materiale kjent som plakk. Plakk innsnevrer arteriene og gjør dem mindre fleksible. Med tiden kan plakk dannes en blodpropp. Dette blodpropp kan hindre smalere arterie begrense flyten av blod til hjertet. Når dette skjer, kan hjertemuskelen bli skadet på grunn av mangel på livsviktige oxygen.Cholesterol utfører en rekke kritiske funksjoner i kroppen vår. Det er nødvendig for å fordøye maten, noe som gjør hormoner og konvertere sollys til vitamin D. Våre celler bruker kolesterol til å bygge og reparere sine membraner. Kolesterol syntetiseres i leveren. For å reise til de deler av kroppen hvor det er nødvendig, binder det sammen med et protein som kalles high-density lipoprotein (HDL) som bærer den gjennom blodet og avleiringer det tissues.If det er overskudd av kolesterol i kroppsvev det kan transporteres tilbake til leveren ved low-density lipoprotein (LDL). Dessverre, hvis det er to mye HDL i blodet vårt og ikke nok LDL, kan overflødig kolesterol avsatt i arteriene bygge opp i skadelige plakk, noe som øker risikoen for åreforkalkning og hjerte attack.A kolesterol test vil avdekke hvorvidt du har sunne nivåer av HDL og LDL. Vanlige årsaker til for mye LDL og for lite HDL er fedme, mangel på mosjon, dårlig kosthold og røyking, som alle er ansvarlig for en rekke helseproblemer. De fleste mennesker kan bidra til å beskytte seg mot hjertesykdom ved å øke sine HDL-nivåer gjennom grunnleggende livsstil changes.If du er overvektig, Shedding de ekstra pounds vil hjelpe deg å øke HDL-nivåer. Dette gjelder spesielt hvis du bærer ekstra fett rundt midjen i stedet for i hoftene eller thighs.If du lede en stillesittende livsstil, kan du øke HDL-nivåer ved å starte på en regelmessig mosjon rutine. Enhver aktivitet intens nok til å øke hjertefrekvensen vil være en fordel hvis du deltar i det minst fire ganger i uken.Hvis du spiser mye junk food, fastfood eller bearbeidet mat, endringer i kostholdet ditt kan bidra til å senke LDL nivåer og heve HDL nivå. Prøv å spise mer fet fisk som laks og ørret, enumettet fett som olivenolje og løselig fiber som oats.If du røyker, slutte kan redusere sjansen for å utvikle åreforkalkning og hjertesykdom. Røyking er forbundet med senket HDL nivå, høyt blodtrykk, og dannelse av blodpropper i arteriene.

Høyt kolesterol er farlig, og det er viktig å kontrollere det tidligst. Hvis du vil vite om kosttilskudd som kan Rajagopalan hjelper deg å forstå hvordan dette naturlig rette kan hjelpe kontroll kolesterol.