Unngå disse tingene ved IBS: Identifiser dine personlige triggere
IBS-anfall er ekstremt ubehagelige. Mange søker kostholdsendrede, men ofte er det enklest å unngå triggere – symptomer vises bare når de utløses.
Vanlige triggere å starte med
- Melk: Laktoseintoleranse gir IBS-lignende symptomer. Allergi kan trigge anfall.
- Koffein, stress, andre matallergier.
Beste verktøy: Dagbok
Registrer daglig: mat, drikke, følelser. Analyser for å kjenne igjen dine personlige utløsere. Gir oversikt over hva du kan gjøre for å overvinne problemet en gang for alle.
Tidligere:IBS og diaré: Spis mindre og oftere for rask lindring
Neste:Stopp panikk og angstangrep: Forhåndsforebygging virker best