Ting du bør unngå i ditt vekttapsprogram

Vi vet hva som gir vektokning – men vanskelig å endre. Her er de vanligste fallgruvene:

1. Unnskyldninger

Arbeid, familje, «ikke riktig tid». Helse er ditt viktigste aktivum. Gjør beslutningen til en prioritet – ikke en mulighet du kanskje tar senere.

2. Front-lasting (crash)

Du fikk ikke vekten på en uke. Du mister den heller ikke på en uke. Planlegg 3–6 måneder. Små porsjoner 5–6 ganger daglig > 2 store måltider. 3–4 timer mellom måltider. Ikkje hopp over lunsj.

3. Skjult sukker

Cola, te med sukker, snacks – summeres til enorme mengder årlig. Regn ut: (sukker/dag × 30 × 12) / 454 = kg sukker/år. Det er fedt på magen.

4. For lite mat

Sult gir dårlig ytelse, irritabilitet, muskeltap. Svaret: brenn mer kalorier (tren), ikke spis færre. 1 time daglig > 3 timer 3 ganger i uken. Konsekvens bygger resultat.

Ta vare på programmet – så tar det vare på deg.