Når bør du spise ved IBS? Måltidstidspunktet betyr mye

Opptil 50 % opplever IBS-symptomer i løpet av livet, men mange søker aldri hjelp. IBS er ikke én enkelt diagnose, men en samlebetegnelse for flere tarmproblemer. Mat påvirker symptomer – men når du spiser betyr like mye som hva.

Regelmessige måltider er nøkkelen

De fleste spiser når de har tid, sjeldent jevn tid. Ved IBS: spis jevnlig, samme tid hver dag – det som passer deg.

Tilpass måltidsstørrelse til symptomer

• Diaré: Del opp i mindre måltider over dagen. Ofte nok til å løse problemet.
• Forstoppelse: Spis 3 store måltider daglig med riklig naturlig fiber. Ofte nok for å få ting i gang.

Enkel justering av måltidsmønster kan gi stor lindring.