Trening med konsistens: Slipp unnskyldningene – få resultater
Hva tenker du når du hopper over en trening? «Bare denne gangen», «Jeg dobbeltrener i morgen», «Jeg har ikke tid»? Det virker harmless i øyeblikket, men hver gang du unnskylder deg unna, blir neste gang enklere. Snart har du missed flere økter enn du har fullført – og vekten beveger seg ikke.
Bare to legitime unnskyldninger
Du kan kun hoppe over trening hvis:
- Du er skadet og lege har forbudt all trening
- Du er syk og fysisk ute av stand til å bevege deg
De fleste skader og sykdommer kvalifiserer IKKE. Brutt arm? Tren bein. Forkjølelse? Tren likevel – lett. Slutt å lyve for deg selv.
Tenk løsninger, ikke problemer
- Trøtt? Tving deg til å starte – energien kommer etterpå
- Barn syke? Tren hjemme i stedenfor studio
- Nabo trenger hundevakt? Ta hunden på joggetur
Når du ikke lenger aksepterer egne unnskyldninger, begynner konsistensen – og resultatene kommer.
Gjør trening til jobb nummer én
Du ringer ikke inn syk på jobben fordi du er trøtt eller nabo trenger hjelp. Hvorfor behandler du deg selv verre enn din sjef? Sett trening øverst på prioritetslisten. Ingen «prøver», ingen «nesten» – enten du gjør det, eller du ikke. Din helse, utseende og levealder avhenger av det.
Planlegg – og hold deg til planen
Legg treningene i kalenderen. Avlyss bare ved de to legitime grunnene. Ikke vri virkeligheten for å passe unnskyldninger. Konsistens er ikke vanskelig – det er en avgjørelse.