Gnaging: symptomer, forebygging og behandlingsprodukter

Gnaging er smertefullt og ubehagelig (ikke livstruende). Ofte hos idrettsutøvere (armhuler, brystvorter, lysker, lårinnsider) og overvektige (lårinnsider ved gang/trening).

Symptomer

Rødhet, stikkende/brennende fornemmelse, betennelse, hevelse.

Forebygging

• Hold deg tørr – unngå oversvetting som gir friksjon
• Velgodt sittende bomullstøy (absorberer svelt, holder tørr)
• Drikk nok væske (hydrering)
• Talkum for å redusere friksjon

Behandling ved eksisterende gnaging

• Vaselin – lindrer smerte, beroliger betennelse
• Babyolje/pulver – beroligende
• Sinkoksid (effektivt mot friksjon) – påfør etter bad, tørk, avvis overskudd med olivenolje
• Løse bomullsbukser/shorts (lårinnsider), elastiske bind (beskytter)
• Unngå trening til skade helbredet
• Naturlige oljer/krem (lavendel, mandel, kalendula) – lindrer, helbreder
• Øk vitamin A, C, sink i kosten