Kosthold og ernæring – en nøkkelrolle i behandling av depresjon

Til tross for rikelig mat og helseinformasjon er vestlig samfunn usunt og deprimert. Antidepressiva er raskt, men kosthold og ernæring er nå anerkjent som sentral behandlingsmulighet – gir pasienten kontroll tilbake.

Hjernen trenger riktig brensel

For kjemisk balanse i hjernen: sunt, næringsrikt mat. Forskning viser: mangel på B-vitaminer (spesielt B9/folat, B12), antioksidanter, Omega-3 øker depresjonsrisiko. B-mangel: første symptom er humørsvingninger, søvnløshet, appetittendringer, nedsatt metabolisme. Korrigering gir lindring av angst/rastløshet.

Omega-3 (DHA) – hjernens drivstoff

Hjernen = 60% fett, ~halvparten DHA (Omega-3). Uten det: redusert ytelse på alle områder. Allerede kjent for ADHD/larmestillhet – nå bevist effekt på depresjon.

Handlingsplan

• Endre kosthold: få inn B-vitaminer, antioksidanter, Omega-3
• Tilskudd kan hjelpe
• Terapi (psykolog) for å jobbe gjennom dypere årsaker – selv om medisiner midlertidig behøves

Senter for Menneskepotensial jobber med å finne årsaker for å forbedre velvære.