Sover du for mye – eller har du søvnproblemer? Slik finner du ut av det

Husk dagene da du hoppet ut av seng full av energi? Nå går du tidlig til sengs, men våkner like trøtt. Kanskje du lurer på en lur midt på dagen, eller sover hele dagen bort. Venner sier «du sover for mye», men problemet er ofte motsatt: du har problemer med å sove.

Hvis du ligger våken timer, tenker på problemer eller snakker deg selv i sove, er det søvnkvaliteten – ikke mengden – som feiler. Periodiske søvnproblemer er normalt, men når det blir kronisk, må du handle.

Steg for å løse problemet

1. Leg besøk: Få full helsesjekk for å utelukke medisinske årsaker. Legen kan også skille mellom «for mye søvn» og «dårlig søvn».
2. Kartlegg årsaken: Før dagbok over søvnvaner. Vanlige utløsere: stress, helseplager, overaktivt sinn, dårlig madrass, indre/ytre faktorer.
3. Retts opp: Når du kjenner årsaken, kan du ta tiltak for å få kvalitetssøvn på mindre tid – og våkne utvilte.

For mye tid i seng (selv om du ikke sover) kan gi hodepine, ryggsmerter, fedme, diabetes, hjerteproblemer – og redusere livskvaliteten.

Ikke kast bort en dag til. Bestem deg for å finne løsningen nå. Det finnes mange gode ressurser – du trenger bare å bruke tid på å finne dem og følge råd.

Her er en ressurs som har hjulpet tusenvis til sin første gode natts søvn på år.