Hvorfor et sterkt immunsystem er nøkkelen til astma-lindring

Mange astmatikere vet ikke at et svakt immunsystem kan ligge til grunn for både allergier og astma. Medisinske eksperter peker på at lav immunforsvar er roten til mange sykdommer: kreft, lupus, leddgikt, psoriasis, kronisk tretthet – og astma/allergi. Ved å bygge opp immunsystemet, opplever astmatikere ofte markert symptomlindring og bedre generell helse.

Unngå immunsystemets fiender

Personer med lavt immunforsvar bør unngå: reseptbelagte legemidler (inkl. astmamedisin), høyt kolesterol/fett-kost, tilsetningsstoffer, alkohol, tobakk, plantevernmidler, industriell forurensning, tungmetaller, høyt stress, stråling, overdeks UV.

Bygg immunforsvaret – daglige vaner

• Reduser stress (dyb pusting er gratis, effektiv, kan gjøres overalt)
• Tenk positivt, avspann jevnlig
• Tren regelmessig
• Spis sunt kosthold (se under)
• Sov mer

Ombygging tar tid (måneder til år), avhengig av miljø, giftstoffer og nåværende helse.

Kostholdsråd for sterkt immunsystem

1. 6–8 unser (ca. 170–230 g) lett protein daglig (biff, kylling, fisk)
2. 5–7 porsjoner friske grønnsaker/frukt daglig
3. Olivenolje istedenfor mettet fett; unngå transfett, stekt mat, tilsetningsstoffer
4. 1 glass rødvin + 2 kopper grønn te daglig
5. 3–4 porsjoner bønner/vekst ugentlig + omega-3-rik mat (laks, sardiner)
6. Daglig multivitamin/mineral + 1000 mg vitamin C

Når immunsystemet styrkes, blir astma-/allergisymptomer mildere og sjeldnere. Siden astmamedisiner kan svekke immunforsvaret, bør man utforske naturlige alternativer for langvarig lindring.

Susan Millar, tidligere astma-/allergilidende, forsker og forfatter av Dramatisk astma-lindring rapport, beskriver et trygt, naturlig program for å puste fritt uten medisiner.