Hva er velsmakende, blå og bidrar til å viske ut rynker: utrolig, spiselig Blueberry
Se blåbær: en av sommerens super mat. En liten og mektig ernæringsmessige kraft, blueberry kombinerer flere kraftige sykdomsbekjempende antioksidanter deretter nesten noen annen frukt eller grønnsak. Bare en porsjon blåbær gir så mange antioksidanter som fem porsjoner med gulrøtter, epler, brokkoli eller squash. Faktisk, 2/3 kopp blåbær gir deg den samme antioksidant beskyttelse som 1733 IE vitamin E og mer beskyttelse enn 1200 milligram av vitamin C *. Og de smaker himmelsk med litt frisk yoghurt og honning! Disse antioksidant kraftstasjoner tilby ekstraordinære helse og anti-aging fordeler. Blåbær har en rolle i forebygging av hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes, senilitet, og degenerative øyesykdommer som makuladegenerasjon og grå stær. I en fersk studie publisert i Journal of Clinical Nutrition, folk som spiste en kopp blåbær daglig signifikant økt nivå av antioksidanter i deres blood.Still ikke overbevist? Disse små blå juveler også bidra til aldring grasiøst. De hjelper opprettholde sunn hud og redusere fine aldring linjer. Og blåbær 'fordelene er ikke bare kosmetisk: det er bevis for at de også redusere effekten av aldersrelaterte sykdommer som Alzheimers sykdom og demens i dyrestudier (kliniske studier er fremdeles pågår *) Her er noen tips om å kjøpe og bruke. blåbær: * Valg: Se etter lubben, fast, indigo-blå bær med en sølv frost og unngå bær som ser mugne. Sørg for å plukke beholderen opp for å se etter friskhet i bær på bunnen. * Lagring: Oppbevares i kjøleskap i opptil en uke, og bare vaske bærene rett før du kommer til å spise dem. For å fryse bær, scatter vasket og tørket bær på en cookie ark i en enkelt lag og legg dem i fryseren. Når frosne, kan de gå inn i zip-lock poser for oppbevaring. * Bruk: Strø bær på yoghurt eller over oatmealDrop bær i hel-hvete pannekake dough før cookingCook bær ned for å lage en blåbær syrupSnack på frosne bær eller bruke dem i smoothies Så hvis du tenker på det, ville du ikke foretrekker å spise din veien til en sunn livsstil i stedet for å ta suppliments? Det er veldig enkelt å gjøre små endringer i menyen som vil gjøre en kraftig endring i din helse. Vurder å legge ferske hele matvarer i kostholdet ditt daglig og se de fantastiske resultater i din hud, hår og hele helse.
Monica Shah hjelper travle profesjonelle kvinner med vekttap og leve sunt ved å gi dem enkle trinn som fungerer uansett hvor opptatt de er. Monica sette alle sine hemmeligheter om henne "fast track til vekttap og leve sunt" MP3. For å få gratis MP3, kan du gå til