Billige kosttilskudd for sterke bein: Kalsium alene er ikke nok

Osteoporose rammer 10 millioner amerikanere, med 2 millioner frakturer årlig. Kostnad: 19 milliarder $. 50 % av kvinner og 25 % av menn over 50 påvirkes. Riktig ernæring + rimelige tilskudd kan forhindre mye.

Hva bein trenger – ut over kalsium

• Vitamin D – for kalsiumopptak.
• Vitamin K – aktiverer osteocalcin som binder kalsium til benmatrisen.
• Vitamin C – bygger kollagen.
• Vitamin E – reduserer hoftebruddriski, spesielt hos røykere.
• B-vitaminer (B12, B6, folat) – senker homocystein, en risikofaktor for benskvinn.
• Magnesium, fosfor, sink, kobber, bør, silisium – avgjørende for benmatrise og mineralbalanse.

Tiltak

Test vitamin/mineralstatus. Fyll mangler med kost eller billige tilskudd. Kombiner med belastningstrening (gang, hopp, vekt) for å stimulere benbygning. Forebygging er billigere og effektivere enn behandling.