Faktorer som påvirker spermkvalitet – livsstil, miljø og medisiner

Spermhelse påvirkes av mange faktorer. En sunn livsstil gir best mulighet for god kvalitet.

Negative faktorer

• Varme: Tett undertøy, bad, badstue – testikler trenger lavere temp enn kroppskernetemperatur.
• Stoffer: Tobakk, alkohol, narkotika, anabole steroider, opioider, cytostatika.
• Miljøgifter: Stråling, kvikksølv, plantevernmidler, ftalater, kunstig østrogen, PCB.
• Sykdommer: Kjønnsyfiler (klamydia, gonoré) skader reproduktive organer.
• Ejakulasjonsfrekvens: For ofte (lavere konsentrasjon) eller for sjeldent (eldre, mindre mobile sædceller). Optimal: hver 2–3 dager.

Positive faktorer

• Løst undertøy/bukser.
• Sunt kosthold rikt på antioksidanter.
• Kosttilskudd: selenium, folsyre, sink, vitamin C/E, CoQ10 (konsulter lege først).
• Unngå varmeeksponering, røyke, overflødig alkohol.
• Kondom ved sex utenfor fast parforhold.

Når du skal undersøkes

Ved ufruktbarhet over 1 år (eller 6 mnd hvis kvinne >35 år). Enkelt spermiogram gir oversikt over tell, motilitet, morfologi.