Er måltidsersattningsdiett effektive for varig vekttap?

Måltidsersattning (shake/barer) erstatter 1–2 måltider daglig. Fordeler: slipper kalorietelling, praktisk for travle, gir jevnlig næring.

Forutsetninger for suksess

• Trening er obligatorisk: min. 30 min, 5 ganger/uke (styrke + cardio).
• Restmåltidet må være sunt: grønnsaker, frukt, protein, komplekse karbohydrater. Hold under 600 kcal.
• Kort sikt: best som «kickstart», så overgang til bærekraftig kosthold. Lengre bruk kan gi ensidighet og næringssvikt.

Vurder om du tåler monotoni (smaker blir kjedelige). Hvis ikke – velg kalorietelling + sunt kosthold i stedet.