5 & 1 Måltids-erstatningsprogrammet
5 & 1-planen: 5 soya-baserte måltidsersatninger + 1 «Lean & Green»-måltid per dag. Designet for å holde metthet mens vekt taper. Innen 2–3 dager går kroppen i mild ketose (fettforbrenningstilstand) som gir raskt vekttap, bevarer muskler, fjerner fysisk sult og gir energi.
Hva er et «Lean & Green»-måltid?
- 70 g (2,5 oz) mager kylling, kalkun, fisk ELLER 140 g (5 oz) okse, svin, lam
- PLUS: 2 kopper salat ELLER 1 kopp kokte grønnsaker
8 tips for suksess de første dagene
- Sult/utmattelse? Ta en ekstra shake – bedre enn å gå av programmet.
- Hold deg opptatt. Minn deg: «Jeg klarer 2–3 dager».
- Unngå fristelser. Lukter/syn av mat.
- Shake 1 time før sosiale arrangementer. Kroppen velger ernæring over servert mat.
- Fordel måltider jevnt: Hver 2–3 time. Lange dager: ekstra shake.
- Ikke hopp over måltider. Reduserer næringsinntak, gjør vekttap saktere.
- Spis sakte. 15 min per måltid. Skjær barer i små biter.
- Drikk 6–8 glass vann. Te, kaffe, diet-drikk er OK.
- Begrens koffein til 3/dag. Mer kan gi angst pga. lavkalori.
- Unngå alkohol. Metaboliseres som karb, reduserer ketose, bremser vekttap.
- Ingen trening de første ukene. Eller reduser betraktelig til kroppen tilpasser seg.
Følg trinnene – du er sikker på suksess med måltidsersatningsprodukter.