Ønsker sunt syn? Så sørg for at du spiser nok Beta Carotene

Betakaroten er en karoten, fytonæringsstoffer og et provitamin A (et stoff som omdannes til vitamin A i kroppen). Det kan være hentet fra oransje fargede frukter og grønnsaker som gulrøtter og søtpotet. Som et provitamin A har den en rekke nyttige helsemessige fordeler hos mennesker. I denne artikkelen vil jeg ta en detaljert titt på betakaroten og dens rolle i den menneskelige body.1) DISCOVERY: Betakaroten ble oppdaget i 1831 av den tyske kjemikeren Heinrich Wilhelm Ferdinand Wackenroder.2) helsemessige fordeler: Som jeg nevnte i begynnelsen av artikkelen, er betakaroten et provitamin A, så dens fordeler er svært lik de av vitamin A. dens viktigste rolle i menneskekroppen er å støtte sunn visjon og natt vision.It er også en antioksidant som kan holde kroppens celler trygt fra frie radikaler (skadelige biprodukter som blir sluppet inn i kroppens celler under oksygenbaserte reaksjoner). I tillegg støtter dette næringsstoffet sunn vekst, støtter sunn reproduksjon, holder slimhinnen i øyne, hud og slim fuktig og øker din immun systemet3) anbefalte daglige rasjon (RDA): Siden vitamin A kan være hentet fra animalske produkter i en form kjent som retinol, er betakaroten ikke avgjørende i mennesker. Men en rekke kilder anbefaler å få mellom 15 milligram (mg) og 50 mg hver dag for å sikre at kroppen har nok drivstoff til å lage vitamin A.4) matkilder: Som diskutert tidligere, oransje fargede frukter og grønnsaker som gulrøtter (5,9 mg per 100 gram (g)) og søtpotet (11.5mg per 100g) er den beste kilden til dette næringsstoffet. Men det kan også være hentet fra visse grønne bladgrønnsaker som spinat (5.9mg per 100g) 0,5) Dosering Symptomer: Overdosering på betakaroten antas ikke å være farlig. Men det kan føre til en ufarlig tilstand som kalles carotenemia som fører til at huden til å bli oransje. Heldigvis kan du enkelt snu carotenemia ved å redusere inntaket av denne nutrient.6) Mangelsymptomer: Ikke får nok betakaroten ikke har noen direkte mangelsymptomer. Men det kan indirekte føre til vitamin A-mangel som symptomer inkluderer tørr hud, økt risiko for infeksjon og langsiktig visjon problemer. Noen eksperter har også foreslått at ikke å konsumere nok betakaroten på lang sikt bidrar til utvikling av kroniske sykdommer. Men det finnes ingen studier tilgjengelig for å sikkerhetskopiere disse claims.7) Sammendrag: Selv om betakaroten er ikke avgjørende i mennesker, bør du sørge for at det er en del av kostholdet ditt, slik at du har alle baser dekket når det gjelder vitamin A forbruk. . Å inkludere det i kostholdet ditt rett og slett ha gulrot eller søtpotet med lunsj eller middag hver dag

Tom Parker eier Free Fitness Tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om betakaroten, den