Er du opplever hodepine etter en bilulykke?

Fra en massasje og nevromuskulær terapeutens perspektiv, som har jobbet med mange auto ulykke ofre, er det noen gode grunner til at du kan oppleve hodepine etter en ulykke. Kjenner disse grunnene kan spare deg for mye smerte. Først må du kontrollere at du ikke har hatt noen hodeskade som er noe du trenger å ha sjekket ut av fastlegen eller en hodeskade spesialist. Vær skeptisk til å ta mye av reseptbelagte smertestillende medikamenter, spesielt når det ikke har vært noen diagnosis.Also være klar over at Post Traumatisk Stress kan føre til spenningshodepine etter en ulykke. Uregelmessig eller forstyrret søvn og kjeve knuger er vanlige symptomer på grunn av stress som kan føre til hodepine. Det er viktige måter du kan ta vare på to av de viktigste hodepine muskler knyttet til en bilulykke. Du kan hjelpe deg selv en god del ved å vite hvordan man skal behandle disse to muscles.The sternocleiodomastoid muskler: Denne muskelen går fra bak øreflippen, på vei ned i halsen og på skrå over forsiden av halsen til brystbenet. Du kan synes det er enklest ved å ligge flatt på ryggen og løfte hodet opp. Denne muskelen stopper hodet blir svek for mye i løpet av en ulykke, men etterpå det kan bli hyper, (tight), og /eller svekket SCM har mange triggerpunkter som går langs det som kan forårsake headaches.Massage SCM: For å redusere smerte ved masserer SCM, først bevege hodet til samme side du arbeider på. Dette forhindrer deg fra å ta tak i alt, men muskelen. Med tommelen og pekefingeren (vendt innover), ta deretter presse langs denne muskelen. Du vil sannsynligvis føle ømme punkter, og hvis du gjør holde disse punktene litt lenger. Pust dypt. Hold går opp og ned klemme muskelen, deretter skifte side og gjøre det samme på den andre side.Range av Motion Stretch: Strekk denne muskelen ved å vippe hodet til en 45 graders vinkel bringe haken til brystet og deretter bringe hodet bakover for å stilling og løft den bakover, igjen i en 45 graders vinkel. Gjør dette på hver side minst fem times.The øvre trapezius: Denne muskelen ligger ved å kjøre fingrene langs toppen av skulderen opp i nakken. Begynn på et punkt ca 1 1/2 "fra felles koble armen til skulderen. Følg den inn der den festes til hodet på ryggen mellom øvre nakke og hode. Denne muskelen har også mange triggerpunkter som går langs det som kan forårsake headaches.Massage UT: den øvre trapezius kan behandles ved å klemme sammen med tommelen og første 2 fingre opp i den øvre nakkeregionen Du vil sannsynligvis være i stand til å føle spenning der den festes i nakken og i så fall. Pass på at du trykker på dypt her, gni frem og tilbake Bytt til den andre siden og gjøre den same.Range av Motion Stretch. Løft høyre arm over venstre øre, trekke hodet ned mot toppen av skulderen Pass på deg. holde venstre skulder avslappet og ned. Strekk venstre øvre trapezius ut så langt du kan. nå bruker arm trykk, sakte bevege hodet i små sirkler med armen, sirkle 5 ganger til fronten, 5 ganger til baksiden. Slipp armen først og la den falle tilbake til din side, og deretter flytte hodet sakte tilbake opp i en oppreist stilling. Nå gå til den andre siden, løfte venstre arm over høyre øre og repeat.Headaches etter en bilulykke er vanlig og bør tas på alvor. Ikke ta vare på disse 2 muskler med massasje og stretching kan forårsake mye smerte i mange år etterpå.

Jean Olsen er en lisensiert massasje terapeut (siden 1995) og sertifisert nevromuskulære terapeut. hennes nettsted-